Uma pesquisa promovida pelo C6 Bank e o Datafolha mostrou, nesta quinta-feira (10), que 64% dos estudantes brasileiros estão mais ansiosos e 52% revelaram que estão mais tristes. O estudo mostrou, ainda, que 54% dos entrevistados ganharam mais peso e 45% se sentem sozinhos. Os dados, segundo o levantamento, são reflexos dos efeitos da pandemia da Covid-19.

Ainda conforme informações da pesquisa, 89% dos estudantes brasileiros passaram a utilizar mais celulares, computadores, TVs e videogames. Outro recorte aponta que sete em cada dez estudantes dos seis aos 18 anos estão mais dependentes dos pais.

As entrevistas ocorreram no período de 10 a 14 de maio, com mais de 2 mil alunos a partir dos 16 anos, abordando todas as classes sociais e regiões brasileiras. Segundo o C6 Bank, a margem de erro é de dois pontos percentuais.

O levantamento aponta, ainda, que 46% das crianças e adolescentes brasileiros estão com dificuldade de aprendizagem. Desse índice, 53% são estudantes de seis a dez anos e 41% correspondem a jovens de 16 a 18 anos de idade. Ainda sobre esse público, duas em cada cinco pessoas revelam perda de concentração durante os estudos.

Escolas públicas e particulares

A pesquisa revelou que 36% dos estudantes de escolas públicas afirmam ter perdido o interesse pelos estudos, enquanto esse problema afetou 28% dos alunos de unidades privadas. “Nesse grupo, a aprovação do ensino a distância também é maior (43%) do que entre alunos de escolas públicas (37%). A maior disparidade, no entanto, está nos impactos da interrupção da merenda escolar. A alimentação de 11% dos alunos de escolas públicas piorou sem as refeições oferecidas pela escola, enquanto entre estudantes do ensino particular esse percentual é de 4%”, informou o C6 Bank.

O diretor de pesquisas do Datafolha, Alessandro Janoni, acredita que os índices entre escolas públicas e particulares expressam a mazela da desigualdade social intensificada pela pandemia. “As diferenças de resultados entre alunos de escolas públicas e privadas é preocupante e configura mais um sinal do aprofundamento das desigualdades gerado pela pandemia em um país já tão marcado por contrastes sociais e econômicos", comentou o diretor.

Quando a pesquisa foi realizada, 27% dos estudantes brasileiros, de seis a 18 anos, tinham voltado às aulas presenciais. O trabalho estatístico também ouviu alunos que não retornaram às atividades: 65% disseram que não voltaram porque a escola não reabriu. “Outros motivos também foram apontados como o agravamento da pandemia (13%), evitar o risco de contaminação por coronavírus (7%), criança ou adolescente está com problema de saúde (6%) ou porque a escola não garante a segurança de todos (6%)”, indicou o C6 Bank.

Após uma passagem cercada de polêmicas pelo BBB 21, Lumena precisou de ajuda para se tratar das crises de ansiedade que surgiram. A ex-sister contou, durante entrevista, que ao deixar o confinamento teve alguns sintomas físicos desagradáveis, típicos de quem sofre de ansiedade, e que recorreu à religião e à família para melhorar. 

Lumena foi a quinta eliminada desta edição com 61,31% dos votos. Ao deixar o confinamento, ela sentiu no corpo os efeitos da tensão de ter participado de um programa da dimensão do BBB e procurou ajuda imediata entre os seus, como contou à colunista Patrícia Kogut, em entrevista. “Saí do hotel tendo ataques de ansiedade e perda de memória. Fui direto para o meu terreiro e me reorganizei".

Agora, após receber o apoio de familiares e amigos, a baiana segue em São Paulo para criar conteúdos exclusivos para o seu perfil no Instagram. Animada, ela contou um pouco sobre os projetos. “Estou criando quadros novos, como o ‘Pega a visão’, em que compartilho um pouquinho da minha vivência linguística; o ‘Fale grandão’, em que interage com os seguidores e o ‘Dicionário Lumenês’, em que disserto um pouco sobre os termos que costumo utilizar, com o fenotipicamente, e que chamou a atenção no programa”.

A autocobrança de adolescentes, jovens e adultos durante as aulas a distância e os  estudos para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) têm deixado muitas pessoas com problemas de saúde mental. Em 2021, o Brasil teve um aumento de 40% nos sintomas de depressão e ansiedade nos jovens, segundo a Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), no Rio Grande do Sul, em seu estudo chamado oCOVIDPsiq.

O país entrou em alerta amarelo, aponta o estudo. A pesquisa usou como base 6,5 mil jovens, maiores de 18 anos, em todo o Brasil.

Em entrevista para o LeiaJá, a psicóloga Isabelle Fernandes, especialista em Psicologia pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), disse que a pandemia agravou quadros de transtorno mental. "As restrições sociais, a deterioração das condições financeiras de muitas famílias e a mudança na rotina impostas pela pandemia geraram um grande impacto na saúde mental dos jovens, como sentimentos de solidão, autocobrança excessiva, desamparo, tristeza”, afirmou.

Num estudo da “Global Student Survey” feito pela organização sem fins lucrativos Chegg.org, sete de dez universitários brasileiros declaram que a pandemia de covid-19 trouxe impacto na sua saúde mental; pelo menos 21% desses jovens buscaram ajuda psicológica e 17% tiveram pensamentos suicidas. A organização ouviu 16,8 mil estudantes em graduação de 18 a 21 anos em todo o mundo.

“O importante nesse momento é saber reconhecer os sintomas e o impacto deles na sua rotina, na iniciativa para as atividades e nos pensamentos. Procurar por uma ajuda profissional é uma forma de autocuidado e de prevenção”, orientou a psicóloga Isabelle Fernandes.

Segundo Isabelle, existem medidas de autocuidado que podem auxiliar na saúde mental, como estabelecer uma rotina diária de atividades, incluindo momentos de lazer, de interação social (mesmo que virtuais) com os amigos e familiares e traçar metas possíveis e de curto prazo, que considerem o contexto atual.

Em 2020, o Ministério da Saúde lançou o programa Mentalize, para atenção a pessoas com transtornos causados pela pandemia. A ajuda para jovens adolescentes e adultos também está disponível no Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo número 188.

Por Ariel Monteiro.

O resultado do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2020 será divulgado após as 18h desta segunda-feira (29), segundo o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). E, na espera por este resultado, muitos estudantes demonstram estar com a ansiedade alta.

Nas redes sociais, os candidatos relatam uma grande expectativa pelo resultado do exame. Veja, abaixo, alguns relatos dos estudantes:

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Para amenizar essa situação, o professor e psicólogo Dino Ragel dá alguns detalhes sobre formas de minimizar os efeitos da espera. Segundo o docente, existem alguns passos que podem ser tomados para aliviar o processo durante o aguardo da nota. É importante que os estudantes estajam cientes de todo o trabalho que fizeram durante o ano de estudos para o exame, bem como aproveitem para relaxar.

Veja, abaixo, algumas dicas do docente:

Confiar no trabalho feito durante o ano

Segundo o Rangel, é preciso que os estudantes confiem no trabalho que fizeram durante o ano de empenho para o Enem. "Você se preparou o ano inteiro ou acha que deveria ter se preparado, mas foi lá e tentou. Então, nossa consciência deve vir acima de tudo", aconselha Dino.

Fazer algo que gosta antes da liberação do resultado

Entre as dicas dadas pelo professor, está também aproveitar o dia de hoje para ter momentos de lazer, como escutar música, ver filmes, fazer videochamadas com alguém. "Fazer algo que a gente gosta nos libera hormônios, como por exemplo a dopamina, a ocitocina. São hormônios que podem trazer relaxamento, excitação, alegria, tranquilidade, então é importante para não ficar de forma tão apreensiva", finaliza.

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Ao alcançar a realidade que mais caracteriza a desigualdade social no Brasil, a crise da Covid-19 reafirmou o histórico de abuso psicológico à população periférica e espalhou uma 'epidemia' de depressão nas comunidades. Frente ao desinteresse do poder público em ampliar o atendimento especializado nas favelas, populares se aglomeram na margem do arranjo socioeconômico enquanto tentam se defender dos impactos mais agressivos da pandemia. Sobrecarregados desde a infância, a renda mensal sempre foi insuficiente, mas o pouco cada vez mais se aproxima do nada. 

Sem oportunidade, a pressão de alimentar a família e se deparar com a geladeira vazia, incapacita e dói, mas a perda de mais de 279.286 familiares realça o sentimento de solidão em todo o País. Uma pesquisa divulgada pela Ipsos aponta que o Brasil é o país que mais sente solidão. De acordo com o levantamento, metade dos mil entrevistados declarou se sentir sozinha e 52% disseram que o sentimento aumentou nos últimos seis meses. 

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A condição de exclusão ficou ainda mais evidente nesse pouco mais de um ano de pandemia no Brasil. Enquanto o vírus apela pelo reforço da higiene, o fornecimento de água ainda é precário. Enquanto a orientação sobre os métodos de prevenção é fundamental, a periferia ainda se vê vulnerável pela falta de educação sanitária. Empurrados para o contágio em um transporte público superlotado, a falta de controle financeiro é remediada com empregos informais. Ao passo que os recordes de mortes são atualizados diariamente, a fila por leitos de UTI tornou-se parte de um cenário onde a gravidade tenta ser abafada e a mente de quem não sabe como reagir à doença batalha consigo por soluções. 

Sem a escuta psicológica adequada, pouco a pouco a 'autodesvalorização' amarga e aumenta os índices de alcoolismo, violência doméstica, dependência química e nas recorrentes tentativas de suicídio. Na comunidade de Chão de Estrelas, no bairro da Campina do Barreto, Zona Norte do Recife, o braço social do Maracatu Cambinda Estrela (1935) funciona há 21 anos como um centro de acolhimento onde "o medo de não poder ter um amanhã" é afastado. Junto aos demais voluntários, a presidente do projeto, Wanessa Santos, reconforta os populares em meio à crise psicológica.

Ela lembra que as pessoas "começaram a se perder" logo nos primeiros meses da Covid-19. Por isso, montou uma frente com nove representantes de outras organizações para arrecadar alimentos e beneficiar mais de sete mil famílias. "As pessoas ficaram sem emprego, perderam suas rendas, adoeceram e perderam também seus entes queridos. Eu vi adolescente perdendo mãe e avô. A gente viu mãe perdendo os filhos. Desse início, até então, as pessoas vêm passando por surtos de ansiedade, medo, crises, pânico e, inclusive, chegaram situações para a gente de pedidos de socorro porque queria cometer suicídio", recorda a coordenadora, que classifica o Maracatu como "um grande quilombo com uma forte relação familiar" que estende o sentimento de união para comunidades vizinhas.

^{_{A condição delicada de Chão de Estrelas poderia ser revertida com mais apoio público, destaca Wanessa/Arthur Souza/LeiaJáImagens/Arquivo}}

Com a cesta básica nacional em R$ 696,71 -valor superior ao repasse do auxílio emergencial-, a projeção do Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos (DIEESE) fixa o salário-mínimo ideal em R$ 5.495,52. Em janeiro, 12,8% dos brasileiros - equivalente a 27 milhões de pessoas - estavam na linha da miséria, ou seja, viveram com menos de R$ 246 mensais, aponta a pesquisa da Fundação Getúlio Vargas (FGV) com dados das Pesquisas Nacionais por Amostra de Domicílios (Pnads) Contínua. Com a suspensão do benefício em meio à piora da pandemia, a falta de comprometimento do poder público é amplificada pela baixa oferta de atendimento psicológico. "A gente tá vivendo um momento de extrema dor, muitas perdas, muitas mortes e uma falta de perspectiva futura", afirma a presidente do Conselho Regional de Psicologia de Pernambuco (CRP-PE), Alda Roberta Campos.

"Nem é um problema religioso, nem é falta de força de vontade, nem a pessoa escolheu tá deprimida. Depressão é uma doença que vai precisar de um suporte psicológico, muitas vezes de um suporte médico também, de uma equipe multidisciplinar que possa ajudar essa pessoa a se cuidar", destacou a gestora, que acrescentou, "as desigualdades vão se destacar nessa situação. Quando você tem a possibilidade de uma reserva emocional, financeira, de segurança profissional, isso permite que você seja menos atingido".

Apesar de compreender que o atendimento descentralizado oferecido pelo Sistema Único de Saúde (SUS) é um modelo para outros países, ela divide o sentimento de que falta mais compromisso com o sistema. De acordo com a Secretaria de Atenção Primária à Saúde (SAPS), do Ministério da Saúde, em dezembro de 2019 - às vésperas da pandemia no Brasil -, o Sistema de Informação em Saúde para Atenção Básica (SISAB) registrou 229.851 atendimentos no SUS para depressão e ansiedade. Um ano depois, já com a crise instalada, 302.060 atendimentos foram realizados. Em Pernambuco, os dados saltaram de 7.660 para 10.309 no mesmo período.

_{^{Alda pede atenção para diferenciar a tristeza das perdas da pandemia com um quadro mais sério de transtorno/Júlio Gomes/LeiaJáImagens/Arquivo}}







"O Brasil tem uma rede de atenção psicossocial. Cada município precisa ter essa rede, que é formada pelos Centros de Atenção Psicossocial (Caps), pelos centros de convivência e por espaços de cuidado onde a população pode acessar", explica Alda Roberta. A Secretaria de Saúde do Recife (Sesau) disponibiliza 17 Caps - com quatro destinados às crianças e adolescentes -, que seguem abertos para atendimento individual mediante agendamento. A pasta comparou os meses de janeiro de 2020 e 2021, e não identificou aumento de demanda psicológica. Contudo, a queda de 21,6% na fila de espera por consultas foi observada.

Em uma aposta para democratizar o acesso ao acompanhamento profissional, desde maio do ano passado, a Coordenação de Saúde Mental do município passou a oferecer teleatendimento através do aplicativo Atende em Casa. Mais de três mil pessoas foram ouvidas pela equipe multidisciplinar do programa, estima a Prefeitura, que também posiciona 20 equipes de profissionais de sete especialidades no Núcleo de Apoio à Saúde da Família (Nasf) para dar expansão ao suporte. 

O distanciamento social causado pela pandemia do coronavírus (Covid-19) obrigou muitas pessoas a trabalharem em home office e contribuiu para que diminuíssem as atividades físicas do dia a dia. Diante do cenário pandêmico, a esteticista Thayane Amabili, 27 anos, de Mogi das Cruzes (SP), engordou 12kg, e percebeu que precisava praticar exercícios físicos para reverter a situação. Foi quando decidiu andar de patins. "Senti melhoria em diversos aspectos, como qualidade do sono e de vida, de maneira geral. E com isso perdi 4kg em três meses", destaca.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aconselha no mínimo 150 minutos semanais de qualquer tipo de atividade física, que podem ser programadas, como esportes e caminhadas, ou não programadas, que envolvem limpar a casa, passear com o cachorro ou subir escadas. A endocrinologista Kátia Seidenberger explica que a ausência de exercício e o gasto inferior a 300 calorias diárias ou 2.200 calorias semanais resultam no sedentarismo.

A médica destaca que o sedentarismo pode causar doenças como obesidade, que é o acúmulo excessivo de peso e gordura, responsável por desencadear diabetes, pressão alta, colesterol alto, doenças cardiovasculares, câncer de mama e intestino. Além disso, a ausência de exercícios pode gerar doenças cardiovasculares, osteoporose e ansiedade.

^{A esteticista Thayane Amabili passou a andar de patins na pandemia | Foto: Arquivo Pessoal}

De acordo com a endocrinologista, os exercícios físicos auxiliam na manutenção dos ossos, articulações e músculos saudáveis, previnem contra a obesidade, e podem reduzir as angústias, como ansiedade, depressão e insônia. "Além de um incrível bem-estar físico e mental, promove longevidade com qualidade de vida", afirma Kátia.

Para evitar o sedentarismo em uma rotina home office, Kátia recomenda realizar de 20 a 30 minutos de atividades físicas antes de iniciar os trabalhos diários. Para isso, pode-se procurar na internet por vídeos explicativos que demonstram exercícios a serem realizados nos lares ou solicitar um instrutor acadêmico que passe sequências de abdominais, alongamentos, corda, pequenos saltos ou polichinelos, que não dependem de aparelhos. "Não exagere. O intuito é apenas reduzir o sedentarismo e a fadiga, não torná-lo um atleta profissional. Ao final de um dia de trabalho, dedique mais 10 minutos para fazer um alongamento do corpo e relaxamento muscular", orienta a endocrinologista.

Aos que desejam fazer caminhada ao ar livre, a médica aconselha a buscar por locais com pouco fluxo de pessoas. Outra dica, é realizar a pausas a cada hora trabalhada, e aproveitar o tempo com algumas atividades físicas leves, como andar pela casa, subir e descer escadas, lavar louça ou varrer. "As atividades de vida diária são excelentes alternativas para manter uma rotina fisicamente ativa", afirma.

O isolamento social causado pelo coronavírus (Covid-19) contribuiu para o aumento de casos de depressão e ansiedade. De acordo com uma pesquisa feita pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), o número de pessoas com depressão aumentou 90% nos primeiros meses da pandemia, e os distúrbios de ansiedade dobraram. Para aliviar as doenças, a meditação tem sido uma das principais dicas dos psicólogos.

A atriz Ana Cecília Mamede, 36 anos, do Rio de Janeiro, pratica meditação há cinco anos. A rotina é de quatro vezes por semana, em sessões de 30 minutos. "A meditação guiada melhorou bastante a minha qualidade de vida, isso é inegável", conta. Devido à prática meditativa, ela relata ter conseguido paz interior, calma e foco para lidar com as tarefas do dia a dia. "Houve melhora na qualidade do sono, diminuiu a ansiedade, aumentou o foco e a disciplina", complementa.

De acordo com a especialista em desenvolvimento humano sobre meditação Ester Gomes, a prática reduz os níveis de estresse, aumenta a capacidade de memorização, auxilia no raciocínio lógico, desenvolve a criatividade, reduz dores crônicas, contribui com a imunidade e traz uma percepção mais empática da vida.

Na pandemia, diversos trabalhadores tem enfrentado dificuldades, seja no presencial ou home office, e que se transformam em preocupações psicológicas que afetam o bom desempenho. "É necessário promover a meditação em prol de acalmar e ajudar os funcionários, para visar uma melhor produtividade. Mente e corpo saudáveis são capazes de coisas extraordinárias", explica Ester.

O principal elemento da meditação é a respiração. Segundo Ester, se concentrar em silêncio, seja sentado ou deitado, ajuda a relaxar. Ao fechar os olhos e se concentrar no som, a intuição pode ser favorecida. "Lembre-se que você está se dando este momento de presente. Este é um mergulho para dentro de si mesmo. Seja por três minutos ou 30, é para você. Então, aproveite", orienta.

A pandemia do novo coronavírus, segundo especialistas, pode potencializar problemas emocionais. Estudantes que se preparam para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2020, por exemplo, além dos estudos, precisam lidar com questões de ordem mental, como a ansiedade. O LeiaJá entrevistou especialistas da área da saúde para trazer dicas sobre como combater a ansiedade às vésperas da realização da prova.

Segundo o Ministério da Saúde, a ansiedade pode ser caracterizada como um estímulo que impulsiona o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário. E na reta final para aplicação do Enem 2020, cujas provas estão marcadas para os dias 17 e 24 de janeiro de 2021, na versão impressa, e 31 de janeiro e 7 de fevereiro, na modalidade digital, as sensações de aflição ou angústia, podem aumentar.

A psicopedagoga Juliana Lapenda explica que “é comum a ansiedade se fazer presente nesse período de provas do Enem, motivada pela própria sociedade, disputa, pressões dos familiares e escolas e tem aumentado muito por causa da pandemia”. Os sintomas podem ser notados por meio do comportamento, com o “aumento ou falta de apetite, diminuição na concentração, sudorese, que é mais comum nas mãos”, enfatiza a especialista.

Quem convive com os jovens e as expectativas típicas da época são os professores da educação regular ou de cursinhos preparatórios, como o docente de redação Júnior Nóbrega, que identifica alguns acontecimentos que contribuíram para deixar os estudantes mais ansiosos. “O estudante está o tempo todo dentro de casa e, com isso, ficaram sem o horário correto para estudo, além da questão das incertezas geradas com relação à data de aplicação da prova… O estudante brasileiro, em 2020, está sofrendo um processo de ansiedade muito acima do padrão”, comenta o docente.

O estudante Marinaldo Santana, de 18 anos, morador do município de Bezerros, no Agreste de Pernambuco, reconhece muito bem os efeitos de estudar na modalidade remota e o convívio com a família. “Pensam que é apenas estudar, mas não é. Possuímos sentimentos, e muitas vezes nos tornamos fracos por acumular isso, por pensar que não seremos elegíveis e para driblar isso tudo, eu me afastei um pouco das redes sociais e investi em equilibrar meus estudos com minha sanidade mental", relata vestibulando.

A psicopedagoga Juliana Lapenda reforça que, neste período, um dos fatores de maior ajuda é o apoio emocional da família e dos professores. “Os professores e familiares podem e devem ajudar os estudantes desde do começo da preparação auxiliando na rotina para o estudo”, orienta a profissional. Lapenda também diz que é necessário desacelerar o ritmo dos estudos, pois “nosso cérebro precisa do descanso para uma mente saudável e pronta para assimilar os conteúdos, tirar dúvidas quando o estudante precisar”.

A ansiedade, que possui efeitos psíquicos somáticos, também pode ser tratadas por outros profissionais das áreas da saúde, com dicas simples que podem amenizar as sensações desagradáveis, por meio da nutrição e da educação física. “A ansiedade pode descontrolar a alimentação e sabemos que há alimentos que auxiliam no controle da ansiedade. Além disso, o educador físico também é importante, pois a prática regular de exercícios físicos pode produzir efeitos antidepressivos e ansiolíticos, além de proteger o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse na saúde física e mental”, indica a psicopedagoga.

Alimentação e exercícios físicos

Em entrevista ao LeiaJá, a profissional em nutrição Geziane Melo listou orientações para reduzir os impactos negativos da ansiedade no desempenho dos feras, através da alimentação. Para a nutricionista, o primeiro passo é evitar alimentos como frituras, industrializados, enlatados, embutidos, refrigerantes e bebidas alcoólicas. No lugar desses alimentos, Geziane recomenda a ingestão de “mais salada com verduras cozidas ou cruas, mais frutas como a banana, que é aliada no combate da ansiedade, pois libera triptofano que ajuda na produção da serotonina, carnes brancas, e chocolate que também auxilia a produção de serotonina e melhora o humor”. "Além do magnésio e da vitamina D3, presentes nas carnes em geral e nos peixes e leites, ovos e derivados que aliviam os sintomas da ansiedade", conclui. O consumo deve ser moderado.

A nutricionista também acrescentou que durante a semana que antecede a prova, é importante “se desconectar dos eletrônicos para poder dormir melhor, fugir da rotina de estudos, e procurar desopilar de alguma forma tranquila, respeitando as limitações impostas pela pandemia da Covid-19”.

Outros aliados nesse caminho de diminuir as implicações da ansiedade e potencializar a concentração são os exercícios de respiração e atividades físicas leves, conforme indicados pelo profissional de educação física Verner Roberto da Silva, sócio-proprietário do Mente Fitness Group, atuante na prevenção de doenças e lesões. “Quando nos exercitamos, liberamos diversos hormônios positivos, além de trabalhar nossa respiração e autoestima, essa última, estando em baixa, é uma das características do transtorno ansioso”, comenta o educador físico.

O profissional ainda salienta que é possível lidar de forma positiva com quadros de ansiedade, principalmente para aqueles que estão prestes a enfrentar um vestibular. “O ideal seria o estudante já vir se preparando há um bom tempo e não buscar a preparação física e mental apenas em instantes próximos da prova. Mas, estando próximo da prova, praticar exercícios que tenham mais afinidades e que não exijam um elevado índice de aprendizado, já ajudará”, orienta o sócio-proprietário do Mente Fitness Group.

Atividades como “meditar, correr, caminhar, são ótimos exercícios terapêuticos que agem no controle da respiração e ajudam a assimilar os conteúdos com mais tranquilidade, além de ajudar no autocontrole e autoconhecimento”, recomenda o profissional.

A recomendação feita por Verner tem sido uma das estratégias de relaxamento utilizadas pela estudante secundarista Giovana Nascimento, 18 anos, que reside em Carpina, Agreste de Pernambuco. “Penso que estudei o que precisava ter estudado, e que mesmo após crises e crises de ansiedade, eu não desisti. Além disso, eu faço uns exercícios e medito um pouco todo dia”, afirma a estudante.

Aos estudantes, o educador físico Verner faz uma nova recomendação com relação a exercícios mais pesados. Podem ser feitos “exercícios que não sejam intensos, pois isto pode causar ainda mais estresse e assim causar pânico, acentuando a ansiedade”. Segundo Verner, o controle da respiração está diretamente ligado ao Sistema Nervoso Simpático e Parassimpático, ou seja, "quando a respiração está calma e tranquila, estamos acionando uma parte do nosso sistema nervoso e, quando não, atingimos outra parte, o que conhecemos como o Sistema Nervoso Simpático e Parassimpático". Ele acrescenta: "Um nos deixa totalmente em alerta e outro mais relaxado”.

Cuidados com a respiração

O profissional de educação física descreveu etapas sobre como realizar exercícios básicos de respiração que auxilia na redução do estresse excessivo, que induz crises de ansiedade. “Quando estamos estressados e ansiosos nós temos a tendência de fazer uma respiração que não percebemos, na região torácica. Isso nos faz gerar uma série de tensões, como na musculatura do pescoço e trapézio, que faz parte da musculatura das costas”, explica o profissional.

Nas orientações do exercício, o educador físico explica a forma correta de realizar a boa respiração, a diafragmática. “Para fazer um movimento e respiração diafragmática precisa, necessariamente, que nós façamos uma expansão da nossa costela, que é o gradil costal”, detalha.

O professor de geografia e psicólogo Dino Rangel, em parceria com o projeto Vai Cair No Enem, participa do quadro "Calma". Nele, o especialista dá dicas para os vestibulandos para diminuir os efeitos da ansiedade:

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A Troposlab, empresa especializada em inovação, conduziu uma pesquisa que analisou os impactos na saúde mental dos empreendedores durante a pandemia de Covid-19. Realizado em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), o estudou contou com 653 participações de empresários brasileiros.

De acordo com a pesquisa, 51,1% dos empreendedores disseram que tiveram a vida afetada pela pandemia, mas se sentiram bem a maior parte do tempo. Por outro lado, 24,9% dos entrevistados alegaram que foram muito afetados.

Ainda segundo o estudo, 15,6% dos entrevistados revelaram que precisaram de acompanhamento e cuidados com a saúde mental. Eles usaram antidepressivos e ansiolíticos.

“Os sintomas de doenças psicológicas aumentam à medida que o rendimento familiar cai, ainda que com força pequena. Mas quanto mais o empreendedor percebe que possui estratégias pessoais para lidar com os desafios trazidos pela pandemia, menores são os seus níveis de adoecimento psicológico”, comentou a sócia e diretora de cultura da Troposlab, Marina Mendonça, conforme informações da Agência Sebrae de Notícias.

A análise mostrou também que as mulheres empreendedoras apresentaram maior intensidade de sintomas para ansiedade (28,5%) na comparação com os homens, cujo percentual foi 22,2%. Elas também sentiram mais estresse (5,36%), enquanto 5,22% dos empresários foram impactados.

No que diz respeito à depressão, a pesquisa revelou que a maior prevalência também foi em donas de negócios, atingindo 10,4% desse público. Entre os homens, a doença afetou 3,4%.

“O relatório afirma ainda, que 80% dos empreendedores apresentam níveis baixos de estresse, ansiedade e depressão, enquanto cerca de 4 a 6% apresentam níveis severos dos mesmos sintomas. Desses, 13,8% dos respondentes disseram que sim para depressão, enquanto 50,7% disseram que sim para ansiedade. Os estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal foram que mais apresentaram frequência em sintomatologia alta, o que poderia apontar para níveis de sofrimento psicológico mais altos”, informou o Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas (Sebrae).

A pesquisa concluiu que, em meio ao crítico cenário de saúde e econômico da pandemia do novo coronavírus, os empresários que conseguiram desenvolver um plano de contingência tiveram melhor resultado e sofreram menos efeitos de transtornos de ordem mental. “Os empreendedores que têm maior propensão a planejar suas ações, além de garantir maior chance de vida ao seu empreendimento, também conseguem reduzir os efeitos negativos da pandemia sobre sua qualidade de vida”, acrescentou o presidente do Sebrae, Carlos Melles, conforme informações da agência de notícias do órgão.