A cantora Lexa relatou nas redes sociais que foi vítima de um roubo na noite da última segunda-feira (12), após apresentar o TVZ, no Multishow, nos estúdios da Globosat, no Rio de Janeiro.

"Nossa, agora eu estou mais tranquila. Eu fui assaltada ali na altura do Barra Shopping, meu stylist também. Levaram meu celular. Na hora eu quis me comunicar, porque eu não lembrava das minhas senhas. Consegui agora recuperar meu Instagram. Fiquei muito nervosa. Na hora não conseguia lembrar de nada. Quem já foi assaltado, fica em pânico, em choque. Estou falando no celular da minha mãe, agora que consegui recuperar tudo, com ajuda de várias pessoas. Estou bem", disse ela explicando a situação.

Antes de tranquilizar os fãs, Lexa havia publicado um vídeo no Instagram da mãe, Darlin, sobre o ocorrido, sem dar mais detalhes.

"Gente, eu acabei de ser roubada, mas eu estou bem. Só estou nervosa. Mas só para vocês saberem, porque se eu tiver sumida, se eu sumir um pouco...", disse.

Horas após o susto, Lexa voltou às redes sociais para lamentar que havia ficado sem o celular: "Eu saí do programa tão feliz, tão feliz. Aí que programa delicioso, especial. Me diverti muito, aí aconteceu isso. Enfim, muito ruim. Que bagulho ruim. É chato né? Você perder, ter que bloquear... todo estress emocional que é. Amanhã acordo cedo para trabalhar e a vida continua", completou.

Após todo o período de preparação para responder às questões e fazer uma boa redação no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que é a maior porta de entrada para o ensino superior do Brasil, a espera pelas notas pode parecer interminável. Quanto mais se aproxima o momento de, enfim, conferir o resultado do esforço nos estudos, mais ansiosos os estudantes costumam ficar, o que pode chegar a atrapalhar a rotina e trazer incômodos, a depender do quão abalado esteja o emocional do aluno.  

Confira, a seguir, uma entrevista realizada pelo portal do Ministério da Educação (MEC) com o psiquiatra André Salles, do Hospital Universitário de Brasília (HUB). A conversa traz orientações do médico para ajudar os estudantes a lidar com a ansiedade em situações estressantes, como esperar pela nota do Enem, por exemplo: 

MEC: O que o jovem deve fazer para diminuir a ansiedade nessa espera, nessa expectativa de um resultado que vai mudar a vida dele? 

André Salles: Aproveitar que está em um período de férias, um período mais tranquilo para colocar em prática coisas que gosta de fazer. É importante também que a grande maioria dos jovens já tenha em mente suas possibilidades. A partir disso, uma alternativa para aliviar o estresse é sentar junto às pessoas mais próximas, seus responsáveis, e traçar planos, mesmo que sejam mais amplos, e avaliar quais possibilidades seriam realmente viáveis, quais não seriam, que tipo de expectativa é mais plausível que aconteça, que tipo de expectativa de fato é mais remota. Assim o estudante pode já traçar um plano, mesmo que seja geral, das possibilidades que tem para enfrentar num futuro próximo.

 Existe algum esporte, algum lazer, alguma alternativa para aliviar esse estresse? Seguindo nesta linha, que dicas você dá para viver cada dia desta semana com menos ansiedade?

 Não só nesse período agora de espera do Enem, mas ao longo do ano — e da vida — as pessoas devem procurar atividade para melhorar a saúde mental. Temos os esportes e o lazer, como exemplo. Mesmo com mudanças na vida ou uma rotina mais atarefada, é primordial colocar dentro da nossa rotina diária um momento, um horário para poder praticar atividade física ou práticas integrativas. Dentro disso, estão as atividades que nos dão prazer, exercícios que a gente gosta, se sente bem e à vontade para fazer.

O que evitar para não piorar a ansiedade?

Vai de acordo com o perfil das pessoas. As mais ansiosas, mais tensas, devem evitar ler notícias sobre o assunto, especulações, prognósticos porque isso, de fato, agrega uma ansiedade, uma expectativa para quem já é mais tenso. Conversar, ver as possibilidades, ver as expectativas reais, fazer planos mais amplos para poder se sentir bem com qualquer que seja o resultado, é o melhor caminho. Importante também evitar substâncias que possam aumentar a ansiedade, como o uso excessivo de cafeína ou de substâncias termogênicas que podem aumentar a ansiedade, além de qualquer tipo de situação que atrapalhe o sono.

Como lidar com o resultado negativo? Quem obtém êxito comemora e quem não passa pode desencadear sentimentos muito negativos e destrutivos? Quais as dicas para não deixar isso acontecer?

 Lidar com uma expectativa é difícil e obter um resultado negativo é sempre muito delicado para todo mundo, porém é preciso estar sempre muito claro que o Enem, assim como todos os desafios, pode ter resultados positivos ou negativos. O lado bom de um resultado negativo é que a pessoa pode avaliar o que não foi feito da maneira correta dentro do seu planejamento anual, para que consiga se reorganizar para o próximo ciclo.

*Com informações do Ministério da Educação

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Os últimos dias que antecedem a prova do Enem, que em 2019 será realizado em 3 e 10 de novembro, costumam ser difíceis para muitos estudantes, que se sentem ansiosos e nervosos, devido a todo o esforço feito ao longo do ano em busca da aprovação. No entanto, se os sentimentos de ansiedade e tensão forem muito grandes, podem terminar prejudicando o desempenho do aluno, que poderá ter dificuldades para se lembrar do conteúdo aprendido durante o ano.

Luís Henrique é estudante do 3º ano do Ensino Médio e ainda tem dúvidas sobre o curso a seguir, mas já sabe que deseja algo ligado à área de química. O jovem conta que a ansiedade para a prova tem trazido dificuldades até mesmo para manter a sua rotina. 

“Está muito difícil até para dormir, com o nervosismo e a ansiedade, estou tentando relaxar para me sair bem na prova. Se eu não passar ainda tem o ano que vem, acho que vai dar tudo certo”, contou o estudante. Perguntado sobre como tem se preparado para a prova nos últimos dias, Luís explica que a esta altura prefere se ater à resolução de exercícios. “A hora de estudar mesmo já passou, agora é só resolver questão, tentar pegar prática para a hora da prova”, disse ele. 

Já Klesla Gomes, que está terminando o 3º ano na Escola Técnica Estadual Miguel Batista e deseja cursar Publicidade e Propaganda, prefere revisar alguns conteúdos de modo mais leve enquanto tenta relaxar. “O negócio agora é revisar e descansar, relaxar muito para não ficar mais tensa. Nada de sair ‘comendo’ conteúdo, só revisando o que a gente já viu mesmo”, disse a estudante. 

Lara Dias Pimentel deseja cursar nutrição, também está no final do Ensino Médio e tem uma postura semelhante à de Klesla. Segundo ela, parar de se cobrar é um caminho a se seguir quando a prova está muito próxima. “Deixei de ficar me cobrando o tempo todo, estou tentando relaxar para fazer a prova tranquila e vou dar o meu melhor. Só vou aos aulões que eu tenho oportunidade sem me cobrar como no restante do ano, se não conseguir entrar esse ano, eu vou continuar estudando”, disse a aluna. 

Os professores dão a dica

Diante de tantos sentimentos difíceis de lidar, é importante que os alunos busquem orientação com profissionais, como os professores, para lhes ajudar a passar por esse momento da melhor maneira possível. Thais Almeida ensina História e afirma que o nervosismo é comum e até inevitável, mas que os feras precisam buscar o equilíbrio e a maturidade emocional para não piorar a situação.

“O importante é entender que é normal o nervosismo, não deixar tomar conta e ir para a prova o mais tranquilo na medida do possível. Maturidade emocional é essencial para gerir esses sentimentos até o dia da prova para não acabar ficando mais nervoso por estar nervoso”, explicou a professora. 

O professor Ricardinho Rocha diz aos feras que, na reta final para a prova, “tranquilidade é a palavra”. Para ele, nesse momento o ideal é que os alunos se atenham aos conteúdos que já estudaram para ajudar a memória e, claro, relaxar. “Só foque em questões que você já estudou, só faça lembrar delas um pouco mais. Dá uma relaxada, tenta ir a aulões que sejam mais dinâmicos para que na prova você esteja tranquilo”, disse. 

Já o professor de História José Carlos Mardock lembrou que o estudante deve relaxar pois, com poucos dias para a prova, o que o aluno poderia aprender já foi assimilado. “Você já fez o que tinha que ser feito. Durma bem, alimente-se bem, faça exercícios regularmente com calma, não force nada, e resolva os exercícios. Tire suas dúvidas com seu professor e parta para o abraço”, disse o professor. 

*Com informações de Marcele Lima

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Ser chamado para uma entrevista de emprego é sinal de que o candidato já foi aprovado em outras etapas de seleção da empresa, como a análise de currículo, por exemplo, e significa que ele pode estar muito perto de conseguir a tal almejada vaga. No entanto, nesse momento delicado, tudo pode ir por água a baixo por culpa do nervosismo antes de ficar frente a frente com o contratante. Em alguns casos, a falta de experiência assusta o candidato e contribui para o aumento da insegurança, assim como o despreparo e a falta de pesquisa sobre a empresa podem ser inimigos mesmo que o entrevistado tenha boas referências profissionais.

Como essas e outras questões são muito comuns entre as pessoas, o LeiaJá procurou um profissional para dar algumas dicas que possam ajudar nesse momento de tensão. Ademir Mengue, diretor da Uninabuco, que está oferecendo o curso “Entrevista de Emprego: certo e errado na hora de impressionar o selecionador”, listou dez conselhos para se dar bem e aumentar as chances de conseguir o cargo desejado:

1.       Discurso coerente

Antes de entrar na sala de uma entrevista, o candidato precisa ter em mente todos os motivos relevantes que o fazem desejar a vaga em questão. É necessário ter um discurso muito alinhado e muito fechado que esteja de acordo com os valores da empresa e o cargo oferecido.

2.       Comunicação corporal

A postura é mais importante do que se imagina, pois o corpo também fala.  Se um candidato senta desleixado ou fica de braços cruzados o tempo todo, isso transmite uma mensagem negativa. O entrevistador pode interpretar que você não está muito aberto a nova experiência.

3.       Roupas

Quanto a vestimenta, é importante manter um meio termo: nunca demais, nunca de menos. Roupas neutras são a melhor pedida. Uma barba bem feita, cabelo lavado e bem cuidado, maquiagem leve porém presente também são recomendados. No caso das mulheres, se optarem por ir de saia, é interessante que ela seja na altura do joelho.  No entanto, é claro, é preciso saber como é o estilo dos funcionários da empresa, e que tipo de roupas são mais adequadas para aquele ambiente de trabalho especifico.

4.       Equilíbrio

Obviamente uma entrevista é um momento de tensão, mas é importante que o candidato tente controlar o nervosismo. Assim como a linguagem corporal fala, o equilíbrio emocional também diz muito sobre alguém. Será que um funcionário que é extremamente nervoso vai saber lidar com a pressão diária e com a cobrança para bater metas? Quando aparece um candidato mais sereno e mais seguro de si, a impressão que passa é de que ele saberá lidar melhor com questões do dia a dia.

5.       Conhecimento

Muitos candidatos não sabem nada sobre a empresa, como ela foi fundada, qual a missão, quais os valores, o que ela busca, etc. Antes de chegar a uma entrevista, é imprescindível fazer uma pesquisa prévia para entender a razão daquela empresa, o seu produto, sua missão e sua história, pois assim o candidato terá argumentos para falar. Passa uma imagem negativa chegar no local sem saber nada da instituição. Conhecer o negócio é importante até para ficar confortável durante a conversa e as perguntas ao invés de ser pego de surpresa e ficar nervoso.

6.       Realizações

Geralmente as empresas pedem uma prévia do que o candidato fez no passado e o que aprendeu com aquilo. O ideal é o candidato deixar claro como as experiências anteriores serão relevantes para a empresa que pode contratá-lo. Para aqueles com pouca ou nenhuma experiência profissional, é válido mostrar pré-disposição a aprender e ser auto-ditada, além de ressaltar a vontade de querer crescer. Uma boa opção é falar sobre cursos que o candidato tenha feito, ou citar experiências em trabalhos voluntários, etc. Sempre relacionando seu aprendizado com a área pretendida.

7.       Preservação da imagem dos antigos trabalhos

É importante que o candidato destaque a vida profissional sem queimar a imagem do último local no qual trabalhou. Uma sugestão é destacar os pontos positivos do último trabalho e o que foi feito lá que poderia ser aplicado de maneira positiva na nova empresa.

8.       Não inverta os papeis

As vezes os candidatos perguntam demais, e se tornam a pessoa que interroga o contratador. É preciso haver um cuidado para que os papeis não sejam invertidos durante a entrevista de emprego, pois isso também pode ser visto  que ele não se preparou tão bem e por isso precisa ficar perguntando tanto sobre a empresa.

9.       Segurança

Tem que ser seguro e preciso quanto ao que vai falar e estar certo das suas intenções. “Porque você quer candidatar essa vaga? É só pelo salário?” Saber responder isso passa segurança e confiança para a empresa. O candidato precisa estar muito seguro quanto à contribuição que pode dar para a empresa.

10.   Jamais mentir

O candidato nunca deve mentir ou inventar que tem domínio em algo que, na verdade, não tem, ou fingir que conhece algo que ele não tem conhecimento nenhum sobre. Caso não domine algum pré-requisito importante, é válido ressaltar a vontade de aprender e também se mostrar auto-ditada.

Amparada pelo presidente Michel Temer para descer a rampa presidencial rumo ao salão nobre do Palácio do Planalto, a primeira-dama Marcela Temer usou a tribuna, nesta segunda-feira, 28, durante o lançamento do Programa Nacional do Voluntariado, para um discurso de pouco mais de três minutos, no qual não escondeu o nervosismo e chegou a errar uma das falas.

Não havia teleprompter à disposição da primeira-dama. Marcela tentava demonstrar naturalidade ao ler seu discurso, ao mesmo tempo em que olhava para plateia, o que acabou provocando um tropeço na fala.

"Devemos nos orgulhar dos cidadãos que em situações de adversidade se unem para auxiliar o próximo. Seja um momento de calamidade em alguma região do Brasil ou fora do País", disse. Depois repetiu: "Seja no momento de calamidade e ou até mesmo seja combatendo a discriminação social, ética, religiosa ou de gênero".

Temer, que acompanhou o discurso com atenção, ao fim da fala da mulher, evitou cumprimentá-la com um beijo, preferindo um aperto de mão. Marcela, que foi alçada à madrinha do Programa Criança Feliz, não costuma comparecer a muitos eventos no Planalto, mas é acionada em situações que destacam trabalhos sociais do governo.

De vestido cinza escuro acinturado, Marcela disse que "ser voluntário é sobretudo um ato de amor". "Abdicar de seu tempo para ouvir e ajudar alguém é a maior demonstração de altruísmo que um ser humano pode dar. Um simples gesto, que independe de recursos financeiros e materiais, como uma palavra amiga, tem poder de mudar o mundo", afirmou.

Convite

Pela manhã, a primeira-dama postou vídeo em sua conta oficial do Instagram convidando seus seguidores a assistir à solenidade pela TV ou pela internet. "Olá, pessoal, bom dia. Hoje é um dia muito especial. O Dia Nacional do Voluntariado", disse Marcela, que adotou um visual mais despojado: usava camiseta regata verde.

O Programa Nacional do Voluntariado lançado por Temer marcou a celebração do Dia Nacional do Voluntariado, instituído em 1985 pelo então presidente José Sarney. O governo anunciou ainda a criação de um prêmio anual para reconhecer empresas e cidadãos que desenvolvem atividades voluntárias de relevante interesse social no Brasil. As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

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O caminho é difícil e de abdicação. Às vezes é estressante, chato e arranca até lágrimas. Não é fácil ver alguns amigos curtindo, viajando, enquanto você dedica todo o seu tempo aos livros. E o que falar dos aulões em pleno domingo, cedinho, mesmo horário em que muita gente está curtindo um dia ensolarado, de frente para o mar? Mas toda essa renúncia pode sim valer muito a pena e o caminho até a vitória começa a ser traçado neste final de semana. 

Mais de 7 milhões de pessoas, a maioria jovens, serão submetidas, neste sábado (24) e domingo (25), ao Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Considerado a principal forma de ingresso no ensino superior brasileiro e até em universidades estrangeiras, o Enem é cercado de expectativa e fortes emoções. É justamente o lado emocional, quando não há um controle do candidato, que pode causar alguns malefícios. Por isso, nestas últimas horas que antecedem as provas, é preciso ter calma e saber que todo o esforço do ano precisa ser concretizado agora.

Mas controlar o emocional de fato não é fácil. Os feras vivem diante de toda uma expectativa familiar e das amizades. Muitos, inclusive, há anos tentam passar no curso dos sonhos, porém, por causa da forte concorrência e até mesmo por causa do nervosismo, acabam deixando escapar seu lugar na universidade. Há mais de 15 anos convivendo com a missão de ensinar e ao mesmo tempo tranquilizar seus alunos, o professor de matemática do Colégio Boa Viagem (CBV), Fabiano Nader, acredita que agora o fera precisa se sentir confortável, seja relaxando ou, inclusive, continuando a estudar.

“É uma coisa muito particular de cada estudante. O fera precisa fazer o que deixa ele confortável. Acredito que o melhor a se fazer não é mudar a rotina, mas também sei que não é indicado revisar tudo o que foi estudado durante o ano todo, porque não existe mais tempo para isso. É fundamental chegar bem na prova e evitar estresse. Não discuta sem necessidade com quem quer que seja”, orienta o professor.

Nader, além de ser professor, é pai de uma jovem que também vai fazer o Enem. Manuela Nader, 16, acredita que pelo fato de ter um “pai/professor”, a pressão por um bom desempenho é bem maior. “Acho que existe sim uma pressão porque meu pai é professor. Porém, também acho interessante essa profissão dele, porque consigo ver de perto como é o dia a dia de um professor”, conta a jovem, aos risos. Diferente do que a filha pensa, o docente afirma que não pressiona a garota e por isso deixa um recado para os pais: “O papel da família é de total apoio. O fera precisa estar bem emocionalmente”.

Para o também professor de matemática, Ricardo Berardo, o aluno que estudou precisa ficar ciente de que este é o momento de colocar em prática tudo o que ele viu durante o ano. Segundo ele, as questões vão abordar justamente o que o fera estudou e por isso o emocional não pode interferir nesta etapa. De acordo com Berardo, o bom desempenho dos candidatos reflete também nos professores. “Acreditem! Nosso sucesso é o sucesso de vocês. Pensem em tudo que vocês fizeram o ano todo. O esforço foi grande e por toda esta dedicação, tanto de vocês, feras, quanto de nós, professores, estou torcendo muito”, declara o docente.

A emoção dos feras

Rodrigo Soares, de 20 anos, e Rannaly Souza, de 21, estão entre os feras que sonham em cursar medicina. Objetivo difícil, diante da graduação que é uma das mais concorridas no Brasil. Durante quatro anos eles “bateram na trave”, mas não desistiram e neste final de semana prometem colocar nas provas as melhores respostas. Ambos alegam estar mais maduros e confiantes na aprovação. Veja a seguir depoimentos deles sobre a expectativa para a prova. Confira também como foi a última aula antes do Enem de um curso preparatório localizado no Centro do Recife:

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