O verão começa oficialmente na noite desta sexta-feira (21) e os amantes de exercícios físicos devem redobrar os cuidados nesta estação do ano, em que as temperaturas costumam ser elevadas em todas as regiões do país.

O educador físico da Univeritas/UNG, Edison Tresca, explica que é fundamental que o esportista seja orientado por um profissional registrado no Conselho Regional de Educação Física, pois ele é a pessoa ideal para avaliar quais atividades melhor se adequam as suas necessidades e objetivos.

Segundo Tresca, no verão os atletas devem utilizar sempre roupas e calçados leves e confortáveis, além de manter o ambiente de exercícios arejado e, quando necessário, ventilado. Em atividades ao ar livre, o esportista também deve priorizar o uso de protetor solar, óculos de sol e boné. Outra recomendação do educador é que, mesmo que a pessoa esteja habituada a se exercitar em dias muito quentes, o número de atividades físicas deve ser reduzido em aproximadamente 20%.

Outra dica valiosa é evitar se exercitar, independentemente do horário, em temperaturas superiores a 29 graus e/ou em dias com umidade relativa do ar abaixo de 50%.

Tresca destaca ainda que é importante ingerir bastante líquido em pequenas porções ao longo do dia, a cada 40 ou 60 minutos. De acordo com o profissional, em dias quentes a perda de água do organismo, pela transpiração, é mais intensa, podendo levar a desidratação rapidamente. O ideal é que os atletas, assim como a população em geral, bebam água fresca e evitem bebidas industrializadas, que normalmente contém muito sódio entre os conservantes.