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Nesta segunda-feira (24) é comemorado o Dia Nacional do Autocuidado e, na correria do dia a dia, algumas das pessoas não possuem o hábito de se cuidarem e colocam a culpa na falta de tempo e dinheiro para os produtos. “O cérebro é altamente adaptável e pode se beneficiar de mudanças positivas no estilo de vida, mesmo que sejam feitas gradualmente”, fala a especialista em Programação Neurolinguística, Mari Possidônio. Confira a seguir cinco dicas de como promover o autocuidado no dia a dia. 

O autocuidado vai além da skincare e está relacionado com a rotina de cada pessoa e interligada com o cérebro, corpo e emoções. Esses três sinalizam caso esteja de forma adequada ou não. Quando não está em equilíbrio em alguma parte, o corpo demonstra sinais para ter o autocuidado. “Se alguém estiver enfrentando problemas significativos relacionados à atividade cerebral ou desordens mentais, é fundamental buscar a orientação de um profissional de saúde qualificado, como um neurologista ou psiquiatra”, aconselha Mari. 

Autocuidado na rotina 

Meditação: Ajuda a reduzir a ansiedade, estresse e melhorar a concentração.  

Exercícios físicos: Melhora o humor, diminui o estresse e contribui para um sono melhor.  

Prática de relaxamento: Práticas como ioga, tai chi ou respiração profunda, promovem o estado de tranquilidade.  

Sono adequado: O sono de qualidade é fundamental para consolidar as memórias e permitir que o cérebro funcione de maneira eficiente.   

Evite estimulantes: A cafeína, por exemplo, é uma substância que pode aumentar a atividade cerebral. 

Autocuidado na massagem 

Pescoço e Ombros: A massagem nessa região alivia a tensão e o estresse acumulados  

Costas: A massagem nas costas ajuda a relaxar os músculos e promove uma sensação de conforto e tranquilidade.  

Mãos e pés: Estas partes têm muitos pontos especiais que, quando massageados, podem acalmar todo o corpo.  

Pernas: A massagem nas pernas ajuda a aliviar a sensação de cansaço e tensão.  

Rosto: Uma massagem suave no rosto pode ser muito relaxante e acalmar a mente, especialmente ao redor dos olhos e testa.  

Pés de molho: Colocar os pés em uma bacia de água morna e fazer uma massagem nos pés também ajuda a relaxar a mente.