Smartphone pode ser seu aliado na hora de dormir Reprodução

Quantas horas você têm dormido por noite? Nem sempre temos facilidade para cair no sono. Para resolver este impasse, a tecnologia pode agir como uma boa aliada para quem não consegue pregar os olhos. Alguns aplicativos monitoram o sono e prometem oferecer mais disposição durante o dia. Alguns, inclusive, despertam o usuário no momento mais adequado. Confira uma lista abaixo.

Sleep Better

Desenvolvido pela empresa Runtastic, conhecida por aplicativos para gerenciamento de informações de saúde, o Sleep Better promete ser uma forma simples de melhorar qualidade do seu sono. Basta selecionar um horário para ser acordado que a ferramenta irá programar um despertar ideal, no momento dentro do intervalo de tempo personalizado. O usuário só precisa colocar o smartphone ao lado na cama para começar o monitoramento.

Depois de algumas noites, ele terá acesso a informações sobre a qualidade do seu sono, quanto tempo passa acordado na cama e até sobre sonhos. É possível ainda criar notas sobre o seu estado de ânimo ao acordar como parte de suas estatísticas diárias. O aplicativo Sleep Better está disponível para Android e iOS.

Sleep Cycle

O Sleep Cycle é uma calculadora que simplifica o gerenciamento de ciclos de sono. Os cálculos usam os resultados de estudos científicos que mostram que o cérebro humano dorme em ciclos e que ao final de cada um deles é a melhor hora para se acordar.

Primeiro, o usuário deve selecionar um horário para despertar. Então, a ferramenta sugere o horário ideal para ir para a cama. Além disso, quando você está se sentindo cansado e quer cair no sono imediatamente, existe um modo que informa a melhor hora para acordar. O aplicativo Sleep Cycle está disponível para Android e iOS.

SleepBot 

O SleepBot é um aplicativo que gerencia o seu sono, acompanhando e administrando as horas que você passa dormindo. Com rastreador, gráficos e relatórios, a ferramenta consegue controlar os momentos em que você descansa, ajudando a fornecer melhor qualidade de vida.

No aplicativo, há alarmes que fazem você acordar e dormir na hora certa. Além disso, o programa oferece dicas para que você melhore a qualidade do seu sono diariamente. Uma das sugestões é que você diminua a potência da luz ou evite mantê-las acesas antes de deitar. O aplicativo SleepBot está disponível para Android e iOS.