Estudantes devem incluir frutas e verduras no cardápio Reprodução

Acordar cedo, ir para o colégio, ir para o cursinho, estudar. Essa é a rotina da maioria dos vestibulandos e candidatos do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Com tanta correria e tensão com a chegada das provas, os feras se esquecem de tomar certos cuidados essenciais com o corpo e a mente: alimentam-se de forma inadequada, não dormem na hora correta e não param de estudar nem por um segundo, erros fatais para quem precisa estar saudável no dia da prova.

Para aguentar a marotona de cerca de 10 horas de provas (os dois dias) é necessário estar preparado tanto fisicamente como mentalmente. Por isso alimentar-se nas horas corretas, não comer gordura exageradamente e tomar muito líquido ajudam a manter um bom desempenho.

"Manter uma dieta equilibrada é essencial para que não ocorra nenhum problema na hora da prova. O aluno pode, sim, levar chocolate, em pequena quantidade, pois ajuda a ganhar energia. Uma barrinha de cereal também pode ser uma opção", afirma a nutricionista Cinthia Rodrigues, que também destaca a importância da água e da hidratação dos candidatos. Confira mais no vídeo.