Volta às aulas é tempo de se preocupar com materiais escolares, transporte,  fardamento e mensalidades. Mas o planejamento dos lanches escolares também deve ser levado em conta. Estudos apontam a importância da alimentação para a imunidade e aumento da atenção e concentração em sala de aula. Além disso, a escolha certa da merenda irá garantir a energia necessária para que a criança e o adolescente brinquem e aprendam com a mais alta performance.

A nutricionista materno-infantil Bruna Franco dá algumas dicas práticas sobre o que comprar e como planejar lanches nutritivos, baratos e rápidos.

“O primeiro passo é planejar, escrever em uma folha de papel pelo menos dez opções de lanches escolares; desta forma, a criança fará um bom rodízio alimentar, garantindo a variedade recomendada pela ciência da nutrição.

Programar-se também auxilia na compra dos itens, e evita desperdícios. “Criança gosta de praticidade, e ela pode acabar não consumindo algo que seja complicado. Por isso, compre frutas fáceis de comer, como uva, banana, goiaba, tangerina já separada em gomos, maçã, pêra, ameixa e frutas secas. Prefira sempre enviar as frutas favoritas de seus filhos. Os sucos não devem ser enviados diariamente, mas a água, sim”, frisou.

A nutricionista alerta que sucos açucarados viciam o paladar das crianças e o excesso de açúcar pode prejudicar a saúde e a concentração. “Evite surpresas na lancheira; antes, teste os lanches em casa, pois as chances de uma criança comer algo que desconhece são pequenas. Alimentos como milho, ovos de codorna, frutas, bolinhos de caneca, crepioca, sanduíches, castanhas e iogurtes saudáveis são boas fontes de nutrientes e garantem energia e atenção em sala de aula”.

*Da assessoria