A ingestão de fluidos após a atividade física é um fator importante para auxiliar os atletas na recuperação rápida entre as séries de treinamento ou competição. Muitos atletas treinam mais de uma vez ao dia a reidratação rápida é importante, principalmente, quando as condições ambientais são quentes. As recomendações atuais não fazem referências à ingestão de líquidos após a prática esportiva. Alguns pesquisadores concluíram que apenas a reposição de água não é suficiente para se instalar uma completa hidratação Pois a ingestão apenas de água pode levar a um estado de hiponatremia. Quando o sódio é adicionado ao fluido, a sede osmótica é mantida e a produção de urina diminui. Existem muitas ocasiões durante o treinamento ou mesmo competição que a ingestão de alimentos é difícil para os atletas o acesso a fluidos que contém cloreto de sódio e outros eletrólitos.

Temos também de enfatizar a importância da ingestão de um excesso de fluido para compensar as perdas urinárias. Em outras palavras, a advertência feita aos atletas é a seguinte: "Beba o volume de fluido que corresponda ao peso perdido", e que pode ser enfatizado "beba no mínimo o volume correspondente ao peso perdido".A determinação exata de quanto os atletas deve beber para se reidratarem ainda não está satisfatoriamente demonstrada e necessita de mais pesquisas. Existem dados que preconizam a ingestão de 150% ou mais do peso perdido para garantir uma hidratação até 6 h após o exercício.