O Crossfit utiliza movimentos funcionais variados e o diferencial é a intensidade nos treinos, que estimulam simultaneamente o desenvolvimento de dez capacidades físicas, o que promete proporcionar um bom resultado em um curto período de tempo. Os adeptos deste esporte buscam na suplementação e alimentação o suporte indicado para garantir a performance e evitar lesões.
De acordo com a nutricionista que atua na Vitafor Nutrientes, Taciane Oliveira, para um praticante de crossfit, a suplementação é uma aliada.
##RECOMENDA##“Com a grande intensidade e carga de treino em esportes como o crossfit, a suplementação é essencial, pois somente com a alimentação, muitas vezes, não é possível repor os nutrientes gastos. A suplementação se torna necessária para repor diversos nutrientes fundamentais, auxiliando assim possíveis desequilíbrios”, disse.
A especialista acrescenta ainda que o consumo orientado é fundamental para dar aquele up nos dias de treino, repor as vitaminas, minerais e eletrólitos, além de auxiliar na recuperação muscular. Ela recomenda alguns suplementos que podem ajudar em treinos de alta intensidade.
“Neste tipo de treino, a imunidade pode ser comprometida, ainda mais se vir com uma mudança brusca de tempo, por isso alguns nutrientes são essenciais para fortalecê-lo como, os polivitamínicos, Ômega 3, vitamina C, vitamina D, zinco e própolis", explica.
Já em relação aos alimentos, os chamados pré e pós-treino são importantes para essa modalidade esportiva, afirma a nutricionista.
“São as refeições mais importantes do dia de um atleta, é através delas que vamos fornecer energia para a atividade executada e os nutrientes necessários para a recuperação dos músculos após a prática”, orienta.
“Os carboidratos são essenciais para a produção de energia, então podem ser uma ótima opção de pré-treino. As proteínas são construtoras e podem ser priorizadas no pós-treino, para recuperação das fibras musculares. Já a hidratação é muito importante neste momento também, pois a falta dela no pré-treino pode levar a câimbras e cansaço antes do tempo, enquanto a falta no pós-treino pode retardar a recuperação muscular”, detalha, sobre os grupos de alimentos importantes para os atletas.
Para o atleta Vitafor e affair de Juliette, Kaíque Cerveny, que já foi campeão mundial da modalidade, a nutrição e a suplementação são grandes aliadas.
“Eu treino em torno de 6 horas por dia, então eu preciso estar sempre muito bem, recompor bem as energias para uma próxima sessão de treinos. Dentro da competição, preciso pensar a melhor estratégia para me recuperar para todos os workouts e entrar com uma suplementação durante a competição vai ajudar nessa parte da recuperação”, diz.
O atleta “crossfiteiro” conta sobre como a suplementação é parte de seu dia a dia. “Os suplementos que a gente tem mais resultado dentro do crossfit são, principalmente, creatina e beta alanina, esses são os principais que a gente utiliza”, finaliza.
Pesquisa
Segundo a pesquisa “Hábitos de Consumo de Suplementos Alimentares no Brasil”, promovida pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais (ABIAD), os suplementos alimentares estão presentes em 59% dos lares para o consumo de, no mínimo, uma pessoa. Mostrando que esses produtos estão presentes na rotina dos praticantes e não praticantes de atividade física.
Com informações de assessoria
