Uma ótima escolha para um lanche rápido e saudável é sem sombra de dúvida essas frutas naturais. São sementes ricas em ácidos graxos insaturados e pobres em ácidos graxos saturados, além de fonte de proteína vegetal, fibras dietéticas, vitaminas e antioxidantes.

Já foi comprovado que incluir essas frutas oleaginosas no nosso cardápio pode ajudar na redução de peso, pois elas ativam o metabolismo da queima de gordura e mantém o nível de açúcar sempre estável. Mas lembre, apesar de ser muito boa para a perda de peso tem que usar moderadamente.

As frutas oleaginosas são: castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes, macadâmia, pistache, avelã e linhaça.