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Existem diversos métodos anticoncepcionais de uso contínuo. No caso dos anticoncepcionais hormonais orais, também chamados de pílulas anticoncepcionais, o uso contínuo, ou seja, sem pausas ao longo do mês, pode cometer uma interrupção na menstruação e nem sempre método é indicado para todas as pacientes, mas deve ser escolhido sempre com orientação médica, orientam os especialistas.

 O método traz diversos benefícios, como a redução das alterações hormonais e, por isso, traz benefícios no controle da TPM e eventual redução das cólicas e de outros desconfortos comuns neste período”, apontou o médico ginecologista e obstetra de São Paulo, Dr. Alexandre Rossi, em um comunicado.

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Por outro lado, o especialista lembrou que pode haver pequenas perdas de sangue em forma esporádica, chamadas de escape, especialmente nos primeiros meses de uso do método. Com relação aos riscos, serão os mesmos do uso dos anticoncepcionais orais tomados de forma tradicional, ou seja, com intervalo. “Pelo fato de trazer a maior concentração de hormônios dentre todos os métodos contraceptivos existentes hoje no mercado, nem sempre será o método mais indicado para todas as pacientes”, complementou o alerta.  

Um dos principais fatores para o prosseguimento é a orientação de um médico, seguir o que for dito e levar a ele as informações atualizadas sobre o aparecimento de algum sintoma inesperado, os anticoncepcionais tomados antigamente, antecedentes familiares, especialmente relacionados à trombose, AVC e doenças cardiovasculares. A indicação do método contraceptivo levará em conta fatores como o fato da mulher estar ou não amamentando, além de seu histórico de saúde. Por esse motivo, é importante que esta indicação seja individualizada e reavaliada periodicamente. Vale destacar também que mesmo tomada corretamente, a pílula não previne contra as Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs). Por este motivo, o ideal é que seja combinado o uso de preservativos, quando não houver parceiro fixo.

Todo mês, mulheres em idade fértil apresentam sintomas físicos ou psíquicos da Tensão Pré-Menstrual, a temida TPM. Essa alteração de humor, normalmente, aparece na semana que antecede a menstruação, interrompendo nos primeiros dias após o início do sangramento.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 90% das mulheres sofrem algum desconforto durante este período. Nestes dias de alteração hormonal a mulher pode apresentar sintomas como cólica, inchaço, dor de cabeça, irritação e desânimo. Por isso, uma alimentação rica em vitaminas A e B6, magnésio, aminoácidos tirosina e triptofano são capazes de minimizar alguns sintomas da TPM.

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Para a nutricionista da Clínica-Escola de Nutrição da Universidade UNG, Flavia Terciano, alguns aspectos devem ser considerados juntamente à avaliação da TPM. “Deve-se avaliar o uso de cafeína, sal, álcool e ajustar a alimentação para evitar deficiências nutricionais”, explica.

Confira alguns alimentos listados pela nutricionista que podem amenizar os sintomas.

Alimentos ricos em L-triptofano como banana, nozes, leguminosas (feijões, lentilha), aveia, abacate, mel, entre outros, auxiliam no combate a irritabilidade, fadiga, insônia, compulsão alimentar, por doces principalmente, pois são precursores da serotonina, hormônio conhecido por trazer sensação de bem-estar e felicidade.

Pensando ainda nos precursores da serotonina, indicamos alimentos ricos em vitaminas do complexo B: linhaça, semente de girassol e cereais integrais.

Aumentar o consumo de água é essencial. O período da TPM pode gerar inchaço, proveniente da retenção de líquidos. Uma boa dica é preparar uma receita de água saborizada (incluir rodelas de frutas na água) e consumir bem gelada.

Alimentos anti-inflamatórios são muito importantes, porque auxiliam na diminuição das cólicas menstruais, dores de cabeça e nos seios. Alimentos que podemos incluir são: ômega 3,6,9 (oleaginosas, cereais integrais e peixes como o salmão).

Reduzir o consumo:

Cafeína: (café, refrigerantes, alguns tipos de chá como chá preto e chá verde, bebidas energéticas), pois aumenta o hormônio do estresse e diminui a produção de serotonina, causando tensão, irritabilidade e estresse.

Sódio: Presente nos alimentos industrializados, sal de adição, conservantes etc. Podem contribuir para a retenção hídrica, o inchaço característico desse período (principalmente nos pés e pernas) e a sensação de ganho de peso.

Evitar o excesso de álcool. A bebida pode provocar desidratação e aumentar a eliminação de nutrientes importantes, inclusive para amenizar os sintomas.

 

* Da assessoria de imprensa

Todo mês, mulheres em idade fértil apresentam sintomas físicos ou psíquicos da Tensão Pré-Menstrual, a temida TPM. Essa alteração de humor, normalmente, aparece na semana que antecede a menstruação, interrompendo nos primeiros dias após o início do sangramento. 

Segundo a nutricionista da Clínica de Nutrição da Universidade UNG, Flavia Terciano, alguns aspectos nutricionais devem ser considerados juntamente à avaliação da TPM. “Deve-se avaliar o uso de cafeína, sal, álcool e ajustar a alimentação para evitar deficiências nutricionais”, explica. 

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Confira alguns alimentos listados pela nutricionista, que podem amenizar ou aumentar os sintomas. 

Alimentos ricos em L-triptofano: banana, nozes, leguminosas (feijões, lentilha), aveia, abacate, mel, entre outros. Auxilia no combate a irritabilidade, fadiga, insônia, compulsão alimentar, por doces principalmente, pois são precursores da serotonina, hormônio conhecido por trazer sensação de bem-estar e felicidade. Pensando ainda nos precursores da serotonina, indicamos alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Linhaça, semente de girassol e cereais integrais.

Aumentar o consumo de água. O período da TPM pode gerar inchaço, proveniente da retenção de líquidos. Uma boa dica é preparar uma receita de água saborizada (incluir rodelas de frutas na água) e consumir bem gelada. 

Alimentos anti-inflamatórios são muito importantes, porque auxiliam na diminuição das cólicas menstruais, dores de cabeça e nos seios. Alimentos que podemos incluir são: ômega 3,6,9 (oleaginosas, cereais integrais e peixes como o salmão). 

Reduzir o consumo:

Cafeína: (café, refrigerantes, alguns tipos de chá como chá preto e chá verde, bebidas energéticas), pois aumenta o hormônio do estresse e diminui a produção de serotonina, causando tensão, irritabilidade e estresse. 

Sódio: Presente nos alimentos industrializados, sal de adição, conservantes etc. Podem contribuir para a retenção hídrica, o inchaço característico desse período (principalmente nos pés e pernas) e a sensação de ganho de peso.

Evitar o excesso de álcool. A bebida pode provocar desidratação e aumentar a eliminação de nutrientes importantes, inclusive para amenizar os sintomas.

 

* Da Assessoria de Imprensa

Sabe aqueles dias chatos em que tudo parece incomodar? pois é, a tensão pré-menstrual, conhecida como 'TPM', é cruel para as mulheres. E que tal fazer uma torta de sorvete com calda de chocolate, merengue e morangos que ajuda a aliviar o stress causada durante esse período?

A chefe Carla Pernambuco ensina a fazer esta receita simples e saborosa. Para a calda de chocolate, será necessário leite, açúcar, cacau em pó e manteiga. Em seguida, é só montar utilizando uma forma com aro removível e preencher com os merengues, o sorvete e a calda.

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Você pode conferir o modo de preparo a e as dicas da Carla Pernambuco no vídeo.

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Para muitas mulheres, a tensão pré-menstrual - popularmente conhecida como TPM - é um período de estresse e mau humor. E para ajudar a mulherada a não sofrer tanto nesta época, nós separamos uma deliciosa receita de torta de Chocolate que leva: sorvete, merengue e morangos. Além de ser super fácil de preparar, a receita promete 'acalmar a TPM'.

Confira a receita e o modo de preparo no vídeo:

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O programa semanal Amor & Sexo, da TV Globo, abordou na última quinta (24) um tema bastante conhecido pela mulherada: TPM. Mas quem acha que nenhum homem consegue aturar uma TPM braba se surpreendeu com o exemplo de José Loreto. O jurado do programa comentou que não se importa com os problemas que a tensão pré-menstrual causa nas mulheres. "A coisa boa é que depois do estresse e das brigas, vem a hora de fazer as pazes. E ela é boa demais”, disse.

E o galã ainda foi além, revelando que pediu a namorada em casamento recentemente. Ao lado de Débora Nascimento no palco do programa, ele comentou como a namorada reage quando está de TPM. "A dela é braba mesmo. O dia pode estar lindo e perfeito, que vai ter algum motivo que ela vai se irritar e transformar aquilo em uma coisa enorme. Mas todas as mulheres têm, né?". 

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Os pombinhos, que disputaram o joguinho da TPM do Amor & Sexo com o casal Flávia Alessandra e Otaviano Costa, casados há sete anos, mostraram bastante sintonia ao errar apenas uma resposta do quiz. Mas a brincadeira não era tão fácil. Se os casais não dessem a mesma resposta, os homens ficavam com a missão de pagar umas prendinhas. Otaviano e Flávia não se entenderam muito nas respostas e com uma ausência de sintonia momentânea, Otaviano pagou todos os micos do programa.

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