Chocolate, refrigerante, doces, salgadinhos e muitas guloseimas são preferência na alimentação de muita gente. Trocar comida saudável por coisas gostosas já é rotina na vida dos pernambucanos. Com várias opções de comidas rápidas, as famílias acabam se acostumando a se alimentar de comidas prontas, por ser de fácil cozimento e práticas, dando adeus às refeições que realmente fazem bem à saúde.

Uma má alimentação pode levar as pessoas não só à obesidade, mas também a outras doenças graves como diabetes, diminuição da quantidade de ferro e vitaminas, baixo crescimento e redução do rendimento físico e intelectual. Mesmo com todos esses riscos, o brasileiro ainda não desenvolveu um padrão alimentar saudável.

Emagrecer em família é melhor por que conscientiza todos da casa a comerem bem. Para a estudante de biologia, Camila Pontes, 21, a alimentação ajudou a sair do baixo peso, além da contribuição do exercício físico. Isso por que tanto ela, como o irmão, decidiram ajudar um ao outro na difícil tarefa de comer bem "Na minha casa, todos procuraram melhorar o que comem por que estávamos com alguns problemas. Meu irmão estava com sobrepeso e eu, com peso abaixo do esperado, mas soubemos conciliar e eu ganhei peso e ele perdeu, além de entrarmos juntos na academia, o que auxiliou bastante" afirmou. 

Esse é um exemplo de melhorar a qualidade de vida em casa. Comer guloseimas pode, mas de forma saudável através de uma boa alimentação, sem exagerar. “Alimentando-se melhor, a família fica com mais saúde, bem-estar e qualidade de vida, através de mudanças de hábitos que proporcionam práticas saudáveis e alimentações balanceadas”, conta a nutricionista Renata Motta. 

O Programa Nutricional Familiar é uma opção para quem quer acompanhamento médico. Tem duração de dois meses e oferece às pessoas uma forma saudável através de uma boa alimentação. Depois, cada um tem direito a um mês de avaliação e pesagem semanal no consultório. A nutricionista esclarece ainda a importância da participação da família no processo de reeducação alimentar para que haja compromisso e sucesso com o tratamento. “A adesão da família neste processo é essencial para garantir a continuidade e sucesso do tratamento de cada integrante da família. Uma vez que são elaboradas refeições balanceadas, existe um compromisso maior em seguir o cardápio e um incentivo em continuar com o mesmo objetivo, de viver com saúde”, conclui.

Alerta -  Em tempos de elevação das taxas de sobrepeso e de obesidade no mundo inteiro, a adoção de hábitos alimentares saudáveis é essencial. O mais recente dado levantamento realizado pelo Ministério da Saúde aponta que a proporção de pessoas acima do peso no Brasil avançou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo período, o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%.

Serviço
Clínica Prodieta
Casa Forte – Av.17 de Agosto, 1657, Casa Forte, Recife - PE - (81) 3269.1409.
Rosarinho – Rua Regueira Costa, 81, Rosarinho, CEP 52041-050, Recife-PE - (81) 3241.5961.
Mais informações pelo site: www.prodieta.com.br

Acordar cedo, ir para o colégio, ir para o cursinho, estudar. Essa é a rotina da maioria dos vestibulandos e candidatos do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Com tanta correria e tensão com a chegada das provas, os feras se esquecem de tomar certos cuidados essenciais com o corpo e a mente: alimentam-se de forma inadequada, não dormem na hora correta e não param de estudar nem por um segundo, erros fatais para quem precisa estar saudável no dia da prova.

Para aguentar a marotona de cerca de 10 horas de provas (os dois dias) é necessário estar preparado tanto fisicamente como mentalmente. Por isso alimentar-se nas horas corretas, não comer gordura exageradamente e tomar muito líquido ajudam a manter um bom desempenho.

"Manter uma dieta equilibrada é essencial para que não ocorra nenhum problema na hora da prova. O aluno pode, sim, levar chocolate, em pequena quantidade, pois ajuda a ganhar energia. Uma barrinha de cereal também pode ser uma opção", afirma a nutricionista Cinthia Rodrigues, que também destaca a importância da água e da hidratação dos candidatos. Confira mais no vídeo.



Corpo em dia com alimentação saudável. Tudo certo? Não. Para que tudo funcione bem, a mente deve estar em sintonia com o corpo. A tensão com a chegada dos exames faz com que os feras se preocupem em estudar cada vez mais. Bate insegurança, medo, a cabeça fica a mil por hora. Por isso a importância de dormir bem, e evitar estudar demais nos dias que antecedem as provas.

"É importante que o aluno não estude muito em cima da hora. O conhecimento que ele adquiriu durante o ano não vai fugir da mente. É preciso ter cuidado para que, no momento da prova, não aconteça o famoso ‘branco’ e o aluno não consiga lembrar de nada que estudou. A mente pode ficar cansada", adverte a psicóloga Edilene Melo.

Ainda falando sobre os cuidados que os candidatos devem tomar, Edilene destaca a importância do controle da respiração. "Trabalhar a respiração é essencial. Respiração acelerada aumenta os batimentos cardíacos, dificultando a oxigenação do cérebro", afirma ela.

Com todas essas informações agora é só aguardar o dia tão esperado, respirar fundo, alimentar-se bem e - acima de tudo - confiar no que foi aprendido durante o ano. Afinal, acreditar em si mesmo ainda é a melhor opção.

Prepare a mente e o corpo:
- Durma bem, no mínimo oito horas por noite;
- Perto das provas, faça atividades físicas leves e de relaxamento: hidroginástica, ioga, massagem e caminhada;
- O exercício físico favorece a circulação sanguínea, a oxigenação do cérebro e ajuda no bom funcionamento intestinal;
- Não estude nos dias que antecedem as provas. Procure relaxar;
- Coma coisas leves, como sucos, frutas, cereais (evitar gorduras);
- No dia da prova, leve chocolate, ajuda a dar energia, mas sem exageros;
- Lembre-se de tudo que aprendeu durante o ano. Tudo está na sua mente.