Nesta quarta-feira (4) comemora-se o Dia do Dia Nacional da Campanha Educativa de Combate ao Câncer, que visa alertar a população sobre os cuidados preventivos da doença, melhores maneiras de conduzir os tratamentos e demais cautelas com a saúde.

De acordo com levantamento do Instituto Oncoguia, mais de 50% dos casos de câncer em países desenvolvidos são curados, mas tudo depende do tipo da enfermidade e do seu estágio. Além disso, as estimativas do Instituto Nacional do Câncer (Inca) indicam que em 2021, mais de 600 mil brasileiros devem receber a notícias de que estão com algum tipo de câncer.

Segundo o médico oncologista Rafael de Cicco, os principais cânceres que se manifestam nos pacientes, são os de pele, junto ao de mama nas mulheres e o de próstata no homem. “Outros cânceres frequentes são os de intestino, pulmão e boca”, aponta.

De maneira geral, o médico explica que alguns caminhos podem ser percorridos para evitar o câncer, entre eles, manter uma alimentação rica em fibras, evitar o excesso de carne vermelha e alimentos ultraprocessados. “Além disso, é importante realizar pelo menos 30 minutos de atividades diárias por dia, durante cinco dias na semana. Também é preciso evitar bebidas alcoólicas, cigarros e outras formas de tabaco, como narguilé, charutos, cachimbos e cigarros eletrônicos. Tudo isso diminui o risco de fazer com que a pessoa tenha o câncer”, afirma Cicco

Embora todas as medidas preventivas sejam tomadas, ainda existem chances de o paciente contrair o câncer e, durante o tratamento da doença, serão necessários alguns cuidados. “Durante os procedimentos de radioterapia e quimioterapia, momento em que a imunidade do paciente fica comprometida, é importante que a pessoa evite aglomerações, para evitar infecções ou alguma doença oportunista, que atacará o indivíduo no momento de vulnerabilidade”, orienta Cicco.

O câncer pode ser provocado por outros fatores, entre eles, o médico acentua os  genéticos, uma vez que alguma alteração do gene passado de pai para filho podem causar a doença. Cicco também destaca os fatores de exposição, como alimentação, tabaco e álcool, que são potencializadores do risco da enfermidade; a vida sem atividades físicas e autores externos, como exposição às radiações, que podem evoluir até se tornar um câncer. 

O Dia do Desafio, comemorado hoje (26), foi uma data instituída para incentivar a prática de exercícios físicos. A princípio, a comemoração surgiu na década de 1980 no Canadá, mas ganhou popularidade no resto do mundo. No Brasil, a The Association for International Sport for All (Tafisa) realizou a primeira celebração ao evento em 1995 e, a partir de 2000, a organização ficou por conta do Serviço Social do Comércio (Sesc) de São Paulo.

A data visa conscientizar as pessoas a praticarem pelo menos 15 minutos de exercício físico por dia, prática que pode melhorar tanto a saúde física quanto mental. Neste sentido, o estudante de Tecnologia da Informação Bruno Henrique, 33 anos, de São Paulo, começou a realizar corridas em seu bairro, para controlar sua ansiedade. “Adquiri muita resistência, corro dia sim e dia não. É legal ver que sou capaz de conseguir trajetos grandes, como 15 e 20km. Também uso esse tempo para tentar colocar a cabeça no lugar”, comenta. Durante a pandemia do Covid-19, Henrique precisou tomar alguns cuidados durante a corrida, como por exemplo, manter o distanciamento físico e escolher lugares que não possuem alto fluxo de pessoas.

Por conta do isolamento social, causado em função da pandemia, a profissional de Educação Física Fernanda Pires explica que ao mesmo tempo em que pessoas fisicamente ativas sentiram falta da prática regular de exercícios, outros menos ativos também perceberam essa necessidade.

Para realizar qualquer atividade física, Fernanda recomenda o acompanhamento de um profissional que possua o conhecimento necessário para ajustar de maneira segura a sobrecarga, intensidade, amplitude e duração dos exercícios. Mas, caso isso não seja possível, a professora aconselha algumas práticas seguras para serem realizadas durante a pandemia. “Se possível, consulte um médico para verificar algum problema de saúde que impossibilite alguma prática específica”, recomenda. Em casos de sedentarismo, a professora aconselha a iniciar atividades moderadas, como caminhadas ou danças leves.

Outra dica da profissional é iniciar a prática de exercícios de 30 minutos, três vezes por semana. A duração e a frequência devem ser ajustadas de acordo com o condicionamento físico. “Muitos profissionais e instituições como o SESC e algumas universidades  têm oferecido a prática de exercício físico sistematizado, gratuito e online. Aproveite essas oportunidades”, lembra Fernanda.

Neste momento de pandemia, Fernanda explica que é importante o apoio social para a aderência à prática de atividade física. “Por isso, crie uma rede de apoio, mesmo que remota, em que as pessoas contem quando e como fizeram a atividade física,  ou façam juntos de maneira remota. Isso vai te ajudar a não perder o foco e a se manter em atividade”, recomenda.

Os benefícios de praticar atividades físicas

O médico e diretor científico da Sociedade de Medicina do Exercício e do Esporte do Rio de Janeiro, Fábio Peralta, explica que a prática regular de exercícios previne e trata doenças cardiovasculares, melhora a capacidade respiratória, auxilia na manutenção de níveis normais de glicose e colesterol em doenças metabólicas e também ajuda na prevenção e tratamento de diversos tipos de câncer, como o de cólon, de mama e de pulmão.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda no mínimo 150 minutos de atividades físicas regulares por semana. “Melhor ainda se puder adicionar 75 minutos de atividade mais intensa.  Mas, para quem está sedentário, os 150 minutos de atividade física moderada já fazem diferença, o que traz impactos positivos para a saúde”, orienta o médico.

Embora a prática de exercícios seja recomendada, alguns cuidados devem ser tomados. Peralta lembra que existem estudos científicos que sugerem consequências danosas no volume de treinamentos. “É possível que níveis exagerados de exercício físico possam gerar repercussões estruturais no coração, que culminem em disfunção cardiocirculatória, além do prejuízo musculoesquelético (maior propensão a lesões musculares e articulares, além da possibilidade de fraturas por stress ósseo).  Mas ainda precisamos de mais estudos para corroborar estes dados”, alerta.

Atualmente, oferecer a oportunidade de fazer atividades físicas com crianças e jovens é uma missão quase impossível para os pais, ainda mais para os pequenos que são fanáticos pela tecnologia oferecida nos computadores, tablets e celulares. Para atrair este público, o Grupo Arena Circus – Complexo Integrado de Artes Circenses, na zona norte de São Paulo, oferece atividades lúdicas, que trabalham o condicionamento físico, além de oficinas de circo para colocar toda a família em movimento.

O grupo é uma criação do casal Viviane Rabelo e Alfredo Muñoz. Os dois são de famílias circenses e, quando se afastaram do circo itinerante, ela fez faculdade de nutrição e ele de educação física. “Decidimos unir o útil ao agradável em um espaço de lazer e saúde. Juntamos o nosso conhecimento de artes circenses para ministrar cursos e workshops sobre circo”, conta Viviane.

A fisioterapeuta Josy Davidson, 42 anos, participa da Arena Circus há um ano e meio, junto com as filhas Bárbara e Beatriz. Josy buscava por uma atividade que pudesse fazer junto com as meninas e que agradasse às duas. “Fazer circo tirou a Bárbara do sedentarismo, já a Beatriz adquiriu mais disciplina e concentração, ingredientes necessários para fazer as atividades como o trapézio, que ela ama”, avalia.

^{Bárbara, Beatriz e Josy particpam da Arena Circus há mais de um ano | Foto: acervo pessoal} 

Crianças a partir de três anos podem fazer parte das oficinas dentro e fora do espaço lúdico. A partir de 6 anos, elas podem fazer aulas regulares e cursos de férias, que também são oferecidos aos idosos. Os cursos têm embasamento teórico e prático e são ministrados por profissionais circenses. Os exercícios são realizados em cama elástica, mini trampolim, cordas, aros e trapézio. “Pais e filhos podem fazer as atividades juntos. Em um único ambiente trabalhamos em grupo a superação, distração e o lazer. Fazemos as atividades sem sentir o esforço físico, pois é uma atividade lúdica e prazerosa”, explica Viviane Rabelo.

Serviço

Arena Circus – Complexo Integrado de Artes Circenses

Onde: Rua Tambaú, 23 – Imirim – SP

Fone: 2236-6796

Site: www.arenacircus.com.br

Os núcleos do Programa Atividade Física Orientada (AFO), em Guarulhos, estão com inscrições abertas para os munícipes com idade a partir dos 18 anos. As atividades são gratuitas e estão divididas em 43 unidades para as aulas de pilates, yoga, ginástica, corrida e dança.

Para participar é necessário que o interessado entre em contato pelo telefone 2087-6860. Em seguida, compareça ao local mais próximo de sua residência portando documento de identidade original e atestado médico.

De acordo com a Subsecretaria de Esportes e Lazer, "o objetivo da AFO é proporcionar mudanças nos hábitos dos cidadãos guarulhenses".

Confira a lista de atividades por unidade clicando aqui.

A cidade de Goiana,  vai sediar nesta quarta-feira (31) o Dia do Desafio, quando milhões de pessoas de diversos países tiram pelo menos 15 minutos do seu dia para praticar um esporte ou atividade física. A ação está sendo promovida pelo Sesc Ler Goiana e tem o objetivo de despertar para a importância do movimento do corpo.

A programação conta com mais de 50 modalidades esportivas que e serão distribuídas em espaços públicos do município, como praia e praças, nos colégios e no próprio Sesc. Entre as atividades haverá maratona de natação, competições de beach soccer, vôlei de areia, funcional, aulão de hidroginástica e corrida. Tudo gratuito.

Pela manhã, das 6h às 7h, tem aula de ginástica, que também será realizada das 7h às 8h, na praia de Pontas de Pedra.  A Praça Condado, das 6h às 9h, conta com aula de funcional. Também pela manhã, das 7h às 8h, a Praça Duque de Caxias vai promover caminhada com a população local.

Competição

Mais de 3,4 mil cidades em 18 países participarão da 23ª edição do Dia do Desafio. Ganha quem contabilizar o maior número de pessoas que tenham praticado pelo menos 15 minutos de atividade física entre a 0h e 21h do dia 31 de maio. No Brasil, participam 1.886 cidades.

O município de Goiana vai disputar com a cidade de Nahualá, da Guatemala. No ano passado, mais de 8 mil pessoas destinaram um tempo para participar do Dia do Desafio na cidade.

Serviço 

Dia do Desafio

Sesc Ler Goiana - R. do Arame, s/n - Centro, Goiana

Dia 31 de maio | A partir das 6h

( 81) 3626.8423

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O Classificação Livre desta semana aborda uma das práticas esportivas que mais conquistou adeptos no país em 2015: o slackline. A atividade usa uma fita elástica como desenvolvedora do equilíbrio, instrumento de acrobacias radicais e até 'palco' para meditações. No fim das contas, atravessar a fita, ou se sustentar nela, vai além da mera diversão.

No programa, a apresentadora Areli Quirino foi conferir de perto como o esporte é praticado. Ela aproveitou para pôr a mão na massa, aliás, o pé na fita, e experimentar como é estar "na corda bamba".

Esta edição ainda traz os principais eventos do fim de semana na Agenda Cultural. Confira todos os detalhes no vídeo abaixo. O Classificação Livre é publicado toda semana no Portal LeiaJá. 

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