Janguiê Diniz - Fundador e presidente do Conselho de Administração do grupo Ser Educacional - Presidente do Instituto Êxito de Empreendedorismo

Normalmente, as pessoas gastam muita energia tentando evitar o caos e as incertezas do dia a dia, como se fosse possível fugir dos problemas e das dificuldades encontradas pelo caminho. Tenta-se evitar a todo custo qualquer tipo de conflito ou situações que tragam alguma carga emocional mais pesada, o que naturalmente causará mais estresse. Mas será essa uma boa estratégia? O mais sábio, na verdade, é abandonar o desejo de eliminar os contratempos e encarar de frente o estresse de cada embate da vida.

Quando falamos em estresse, imediatamente nos vem à mente uma situação ruim, prejudicial, que só nos desgasta. Mas é preciso considerar que situações estressantes podem ser boas para nos tirar da zona de conforto e nos permitir experimentar coisas novas. Por isso é importante ver o lado positivo do estresse. De acordo com a psicóloga Kelly McGonigal, da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, o que prejudica a saúde dos indivíduos é a crença de que o estresse faz mal. Ou seja, ele só causa mal se a pessoa acredita nisso. No livro “The upside of stress” (algo como “O lado positivo do estresse”), McGonigal demonstra que é possível utilizar momentos de estresse para benefício próprio e que trabalhos e desafios significativos, ainda que tenham certa carga de estresse, costumam ser mais gratificantes e benéficos do que nos acomodarmos com algo mais tranquilo apenas para evitarmos momentos estressores.

Ora, por mais assustador que seja, abandonar a zona de conforto é imprescindível para se desenvolver a antifragilidade. Para se tornar um antifrágil, é preciso se preparar, predispor-se para o aleatório, para o imprevisível, para enfrentar o caos. E, é lógico, não há como fazer isso permanecendo o tempo todo dentro da nossa zona de conforto, lidando apenas com o que é familiar.

O que é primordial é buscar um equilíbrio para ter o estresse na medida certa. Sem dúvida, o estresse de longa duração pode causar muitos males e precisa ser evitado, mas episódios curtos de estresse desafiam e convidam a melhorar a vida, tornando-nos mais fortes e melhor preparados para encarar os desafios da jornada. Esse seria o estresse positivo de que precisamos lançar mão a fim de nos prepararmos para enfrentar os desafios.

Algumas atitudes simples são excelentes maneiras de injetar estresse positivo na vida: andar rápido, tomar banhos frios, fazer uma corrida de obstáculos desafiadora, levantar pesos um pouco acima do que você está habituado, correr em vez de andar, dar um passo a mais quando você sente que já chegou ao limite de suas forças, ousar um pouco mais nos negócios, mesmo sabendo que existem riscos extras. Cabe a cada um saber utilizar esses pequenos momentos de estímulo extra de forma benéfica.

A verdade é que tanto corpo quanto mente têm a antifragilidade embutida como parte importante da nossa estrutura de vida, mas ela normalmente está dormente e exige estresse para ser ativada. Para se tornar um antifrágil mais intenso e atuante, busque intencionalmente o estresse positivo em sua vida.

Quando as plantas são submetidas a algum tipo de estresse, elas emitem sons em uma frequência que os humanos não conseguem ouvir, mas são semelhantes ao estouro de plástico bolha. Ele pode ser detectado a mais de um metro de distância e seu volume é semelhante ao de uma conversa normal. Um estudo da Universidade de Tel Aviv publicado na revista Cell estudou esses sons em plantas de tomate e tabaco "estressadas", seja devido à falta de água ou porque um caule foi cortado.

A frequência desses sons é muito alta para nossos ouvidos captarem, mas existem animais e plantas que "podem ouvi-los, então há uma chance de haver muita interação acústica acontecendo", disse o coordenador do estudo Lilach Hadany, da Universidade de Tel Aviv, em Israel.

Embora vibrações ultrassônicas já tenham sido registradas em plantas, esta é a primeira evidência de que elas são transmitidas pelo ar, fato que as torna mais relevantes para outros organismos do ambiente, explica a publicação.

As plantas interagem com insetos e outros animais, muitos dos quais usam o som para se comunicar, "então seria altamente inadequado para as plantas não usar som algum", disse Hadany.

A equipe agora está estudando as respostas de outros organismos, tanto animais quanto vegetais, a esses sons, e a capacidade de identificar e interpretar sons em ambientes naturais.

As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

(COM AGÊNCIAS INTERNACIONAIS)

Ao que parece, apesar da vida glamorosa, Anitta está passando por maus bocados. De acordo com o colunista Gabriel Perline, a cantora voltou ao Brasil, após a temporada nos Estados Unidos, para cuidar da saúde mental. Isso porque, ela estaria sofrendo episódios de estresse por conta da agenda apertada de trabalho e o término do namoro com Murda Beatz.

Ainda segundo o jornalista, a artista chegou até a ser internada, mas, agora, segue bem e descansando em sua mansão no Rio de Janeiro. A assessoria de Anitta negou para a coluna que ela tenha sido isolada no hospital.

Vale lembrar que a intérprete de Girl From Rio andou sumida das redes sociais e apareceu com curativos no vídeo de agradecimento pelos troféus do Prêmio Multishow.

Acordar entre três e quatro da manhã pode indicar estresse e má qualidade no sono. De acordo com o pesquisador Greg Murray, diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, esse é o pior horário para se acordar durante a madrugada, apesar de ser um hábito comum e ser também um momento do sono em que o ser humano está mais autoconsciente. O fenômeno é chamado de “lacuna da realidade”.

O especialista aponta, ainda, que acordar nesse horário é um fenômeno coletivo e está ligado às preocupações de cada indivíduo. Cerca de uma em cada três pessoas relata insônia às três da madrugada, e o hábito se tornou mais comum com a chegada da pandemia.

De acordo com especialistas em sono, essas ruminações iniciais estão relacionadas ao estresse – embora não diretamente. Estar estressado não nos faz acordar mais à noite, explicou Murray, mas nos torna mais conscientes de que isso está acontecendo.

“Como terapeuta cognitivo, às vezes eu brinco que a única coisa boa de acordar às 3 da manhã é que isso nos dá um exemplo vívido de catastrofização. Acordar e se preocupar às 3 da manhã é muito compreensível e muito humano”, escreveu ele em seu artigo de 2021 para The Conversation. “Mas, na minha opinião, não é um grande hábito para se adquirir'', acrescentou.

O estresse não é o único fator para a insônia entre as três e quatro da manhã. Horários erráticos; doomscrolling (ato de gastar uma quantidade excessiva de tempo de tela dedicado à absorção de notícias negativas); e mesmo a falta de ar fresco pode atrapalhar a higiene do sono o suficiente para nos acordar durante a noite.

“Na verdade, acordamos muitas vezes todas as noites, e o sono leve é ​​mais comum na segunda metade da noite. Quando o sono está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertares. Mas adicione um pouco de estresse e há uma boa chance de que a vigília se torne um estado totalmente autoconsciente”, continuou Murray.

Exercitar uma rotina, para que o cérebro entenda o horário regular do sono, é fundamental. Exposição à luz durante o dia, atividades sociais e acordar todos os dias no mesmo horário são hábitos que auxiliam nesta definição, de acordo com especialistas.

O hábito de ranger e apertar os dentes de maneira excessiva, denominado pelos dentistas como bruxismo, se potencializou  durante a pandemia do coronavírus (Covid-19). De acordo com o levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), os casos de bruxismo afetam 40% da população.

Um estudo encomendado pelos programas de pós-graduação dos cursos de Odontologia e Psicologia da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS), indicou que a condição de ranger os dentes durante o sono saltou de 8% para 28%. Já os casos que ocorrem enquanto a vítima está acordada foi de 6% para 12%.

A pandemia trouxe à tona muito estresse, uma vez que as pessoas passaram a temer por suas saúdes e condições financeiras. Esse constante estado de preocupação causou impactos físicos e mentais, entre eles, o bruxismo. “Essa é uma desordem de movimento relacionada ao sistema nervoso central, com causa desconhecida. Mas sabe-se que é extremamente ligada ao estresse”, explica o cirurgião dentista especialista em odontologia estética pela Universidade de São Paulo (USP) de Ribeirão Preto e diretor da Clínica Boutique em Fortaleza (CE), Anderson Marques.

De acordo com Marques, o bruxismo se divide em duas categorias: A primeira é o cêntrico, também conhecido como apertamento dental, que afeta a musculatura do rosto e causa fadiga muscular, dores de cabeça e até mesmo assimetrias faciais. O segundo é denominado como  excêntrico, caracterizado pelo ranger dos dentes. “Este pode causar desgastes dentários e até mesmo fraturas dos dentes. Consequências estas, que podem ser irreversíveis. Por isso a importância de tratar de forma precoce já nos primeiros sintomas”, alerta o dentista.

Uma das formas de manifestações do bruxismo ocorre durante o sono. “Com isso o paciente não tem controle sobre esses movimentos deletérios. Quando é diurno, o paciente pode se pegar no ato de apertar ou ranger os dentes, e quando percebe pode se policiar e tentar não fazer os movimentos”, detalha Marques.

O principal destaque que esse distúrbio pode trazer é o desgaste dentário, mas a cirurgiã dentista especialista em reabilitação oral pela USP de Bauru Ticiana Campos, também destaca que alguns pacientes reclamam de dores musculares agudas e desconfortos na região da face. “Em casos mais severos, comprometimentos articulares podem aparecer e o paciente passa a ter uma DTM, que é o Distúrbio da Articulação Temporomandibular. Ou seja, essas dores podem passar da musculatura para esta articulação e estalidos ao abrir a boca também podem surgir”, ressalta.

Embora não exista cura para o bruxismo, Ticiana explica que alguns tratamentos podem ser feitos, entre eles, a utilização de uma placa rígida em resina acrílica durante o sono, que protege os dentes do paciente um dos outros. Para dores musculares, a dentista indica a aplicação de toxina botulínica (Botox), que auxilia no relaxamento dos músculos e diminui as dores. “Quando o nível de estresse do paciente é muito alto, podemos indicar um acompanhamento com fisioterapeuta e até mesmo com um psicólogo”, orienta. 

 Para os que não sofrem do distúrbio mas procuram por maneiras de evitá-lo, principalmente por estarem inseridos em um momento estressante, Ticiana recomenda buscar por uma válvula de escape, como um hobby ou uma atividade de lazer.

Os resultados de uma pesquisa feita em 2020 pelo Instituto TIM, através do projeto “O Círculo da Matemática no Brasil”, trazem novas informações sobre os impactos da pandemia do novo coronavírus na saúde mental e bem-estar de professores em todo o país. Os dados foram coletados com docentes do ensino fundamental de diversos estados do Brasil, tanto da rede pública quanto privada, no período de janeiro a novembro. Apesar do alto índice de dificuldades enfrentadas com o ensino remoto (quase 70%), a pandemia fez crescer uma sensação positiva e otimista em relação à carreira dos entrevistados.

O levantamento aponta que, mesmo com todos os problemas advindos do ensino remoto (66,4% dos relatos mostram dificuldades de adaptação, 58% contam que não conseguem ministrar as aulas em casa sem barulho ou interrupções, e 78% apresentam problemas de insônia ou excesso de sono), o ambiente físico de sala de aula se apresenta sendo mais danoso aos professores do que o virtual. Os principais fatores negativos apresentados são conflitos nas turmas e violência nas localidades onde as escolas estão inseridas. Na pesquisa, 64% dos docentes responderam que já presenciaram agressão física ou verbal contra professores ou funcionários, feitas por alunos. Outros 72% relataram já ter presenciado brigas entre estudantes.

“O ensino remoto trouxe, sim, dificuldades, mas a principal conclusão do estudo é que os professores do país, em geral, já estavam psicologicamente esgotados muito antes da pandemia. O novo modelo de trabalho, inclusive, reduziu o nível de estresse e cansaço em alguns casos. É um alerta importante para a sociedade, os profissionais da educação precisam ser olhados com atenção, inclusive, com avaliações psicológicas periódicas”, explica Flavio Comim, economista, professor da IQS School of Management (Barcelona) e da Universidade de Cambridge, e responsável pela pesquisa e um dos idealizadores do projeto.

Como consequência, ocorreu um crescimento do sentimento de autoeficácia dos professores durante a pandemia e o otimismo em relação à carreira. Aproximadamente 45% dos participantes viam possibilidades de desenvolvimento e de promoções, indicador que aumentou 15 pontos percentuais nos questionários feitos na segunda rodada da pesquisa. Mais de 80% dos docentes acreditam que suas qualificações continuarão válidas no futuro.

A avaliação, no entanto, não foi tão positiva em todos os aspectos. Ela destacou ainda mais as desigualdades sociais do país: professores pardos e negros foram mais impactados pela pandemia. Entre as pessoas negras, 76% mencionaram dificuldades de adaptação às aulas online, 64% não conseguiram trabalhar bem de casa e 83% tiveram problemas de sono durante a pandemia. O contexto familiar também retrata as diferenças: 79% dos professores negros contaram que suas famílias perderam parte da renda durante a crise sanitária, contra 61% dos profissionais brancos.

O estudo é um dos desdobramentos do projeto “O Círculo da Matemática do Brasil”, realizado pelo Instituto TIM. Os detalhes sobre o projeto e suas aplicações estão disponíveis no site da organização.

Para manter o distanciamento social recomendado para evitar a propagação da Covid-19, profissionais de diversas áreas estão tendo que trabalhar em home office. No entanto, esse cenário pode levá-los a uma situação de estresse e cansaço. Segundo especialistas, é importantes que os profissionais mantenham estabilidade emocional e exercitem o hábito de fazer pequenas pausas para relaxar a mente.

Métodos de alívio

De acordo com a psicóloga do Serviço Social da Indústria (Sesi) em Pernambuco, Kátia Santos, o home office pode afetar o desempenho do trabalhador de diversas formas, que vão desde barulhos alheios a sua atividade até a preocupação em não saber se o seu trabalho está sendo visto da maneira como ele queria. “O trabalho ocupa um papel central na vida das pessoas e é um fator relevante na formação da identidade e na inserção social. Neste contexto, o bem-estar adquirido pelo equilíbrio entre as expectativas em relação à atividade profissional e à concretização das mesmas é um dos fatores que constituem a qualidade de vida. O que pode afetar o desempenho do trabalhador no home office são distrações, como barulhos de obras, televisão e redes sociais, a pressão por mostrar produtividade, o convívio mais intensificado com os familiares e a insegurança de não saber se o trabalho está sendo visto da forma como esse profissional gostaria”, explica. 

Segundo Kátia, as atitudes que devem ser tomadas pela pessoa que está trabalhando no home office para ter o melhor rendimento nessa modalidade de trabalho, são: administração do tempo, ficar longe de tudo que possa desconcentrá-la, ter hábitos saudáveis, entre outras. “A pandemia da Covid-19 nos impôs a necessidade de estar em distanciamento social e fez com que várias empresas adotassem o regime home office. Essa forma de trabalhar remotamente requer alguns cuidados para que o andamento das tarefas não seja afetado e não haja estresse desnecessário", disse a especialista.

Ainda de acordo com a psicóloga, existem atitudes que podem ser tomadas para que a produtividade aumente ao decorrer do expediente de trabalho. São elas:

"Administrar o tempo: organize o tempo, planeje e invista na vida pessoal e profissional de maneira mais eficiente. Por exemplo, use planners, planeje um cronograma semanal, marque compromissos fixos, defina horários livres para cada dia da semana, separe uns momentos para descansar, defina suas atividades por ordem de prioridades, entenda seu período de maior concentração e nunca deixe para se planejar em cima da hora, pois a probabilidade é que você não consiga dar conta e surja a sensação de frustração de incompletude", explica Kátia.

"Evitar distrações e ficar perto de tudo aquilo que tira o foco, como televisão, redes sociais, barulhos externos e até de animais de estimação. É importante abrir mão de algumas coisas para conseguir focar e realizar as atividades satisfatoriamente. Manter hábitos saudáveis, tirar o pijama e usar  roupas confortáveis e adequadas para trabalhar. Ter comprometimento com os prazos de entrega”, completa a psicóloga. 

Além das formas de aumentar a produtividade, também há importância nos intervalos, como também nas ações de dar atenção à saúde emocional, a exemplo da realização de atividades em família. “Fazer pausas, afinal ser produtivo não é trabalhar muitas horas. É essencial respeitar os limites, ter um bom planejamento e tirar intervalos curtos para arejar a mente. 

Investir na saúde emocional. Conversar on-line com parentes e amigos, além de estabelecer atividades para fazer com a família. Quem está bem com os afetos se sente mais motivado para trabalhar, pois é por e pela família que as pessoas buscam se estabilizar da melhor forma no trabalho”, acrescenta. 

Quando a pessoa se sentir cansada e/ou estressada no home office, o que ela deve fazer para reverter esse quadro, de acordo com Kátia, é realizar ajustes na rotina, como também reconsiderar o planejamento de atividades. “Uma boa opção é fazer ajustes na rotina e testar novos horários de trabalho. Por exemplo, em vez de trabalhar das 9h às 18h, é possível começar e terminar o trabalho em um horário diferente. Outra sugestão é rever a organização, o planejamento de atividades, otimizar as fontes de prazer e buscar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal”, recomenda. 

A psicóloga diz que o que pode auxiliar para evitar o cansaço e a irritabilidade é cuidar da saúde física e menciona, ainda, que uma técnica que pode ajudar a reduzir o estresse é a respiração profunda. “Combinação de trabalho em casa e distanciamento social é a receita perfeita para o estresse. O que pode ajudar a evitar o cansaço e a irritabilidade é tentar se manter tranquilo e equilibrado, cuidar da saúde da coluna, ficando atento à má postura, e praticar exercícios físicos. Uma técnica que ajuda a diminuir o estresse é a respiração profunda, que consiste em puxar o ar por cinco segundos e expirá-lo também por 5 segundos, repetindo a ação por 10 vezes”, assegura a profissional. 

De acordo com o consultor em Recursos Humanos e coordenador de treinamentos na Blackbelt It Solutions Home Office, Jessé Barbosa, entre as maiores dificuldades dos trabalhadores no home office está a gestão do tempo e capacidade de concentração. “Antes da pandemia, grande parte dos colaboradores gerenciava o seu tempo com atividades presenciais, reuniões, apresentação de resultados, entre outras atividades. Com a pandemia, o home office se tornou comum, mas a gestão do tempo e capacidade de concentração não é tão fácil em casa, visto que família e outros assuntos aparecem corriqueiramente e que furtam a atenção. Já outros tendem a ficar mais tempo do que o normal à disposição do trabalho, algo que no mundo on-line é bem comum”, conta ele. 

Jessé ressalta que o trabalho em casa pede mais atenção em relação a capacidade de concentração e corrobora o que já foi afirmado pela psicóloga Kátia Santos, sobre a necessidade de realizar pausas durante o expediente. “Entender que o home office exige maior capacidade de concentração, mas que como ser humano é necessário uma pausa, uma das técnicas bem comum a ser aplicada é a cada 30 minutos de atividades sair da frente do computador, se levantar, tomar água e ir no banheiro para que o cérebro possa relaxar e diminuir a atividade cerebral”, explica o consultor. 

Quem vive na pele

A professora de espanhol Flávia Albuquerque, que está trabalhando com aulas remotas, conta que o torna o trabalho mais cansativo é o fato de ter que criar novas estratégias a cada aula para que os estudantes se mantenham interessados no modelo de ensino a distância. “Bem, minha rotina é um pouco puxada, pois estou trabalhando com aulas remotas. Dou aula pela manhã e à tarde. O que torna mais desgastante é ter que criar a cada aula novas estratégias para que o alunado se interesse e participe dessa nova modalidade. Não está sendo fácil.”, desabafa. 

A docente diz que suas maiores dificuldades no home office são a questão estrutural e o fato de estar em casa, onde os diferentes papéis acabam transitando lado a lado. “Além da dificuldade com a parte estrutural (internet, material didático e etc.), tive que montar uma minissala de aula; existe a questão de estar em casa, ou seja, misturar os papéis - mãe, esposa e dona de casa. Uma luta.”, conta. 

Flávia conta, ainda, que o que faz quando se sente cansada e/ou estressada nessa modalidade de trabalho é escutar uma ópera para relaxar e praticar meditação. “Como o tempo de descanso está praticamente se resumindo ao horário noturno, procuro antes de dormir, escutar uma música relaxante (ópera) e pratico um pouco de meditação”, diz a professora de língua espanhola.

Uma pesquisa realizada pela Universidade British Columbia, no Canadá e nos Estados Unidos, entre os períodos de março e abril de 2020, revelou que os idosos lidam melhor com o estresse causado na pandemia do coronavírus (Covid-19), quando comparado aos mais novos.

Os dados foram coletados de 776 adultos, entre 18 e 91 anos. Os entrevistados foram submetidos a questionários sobre o medo de ser infectado e fracassos profissionais, que variavam em períodos diurno e noturno.

Segundo os dados informado ao Journal of Gerontology: Psychological Sciences, o resultado foi o mesmo obtido em pesquisas anteriores sobre estresse. De acordo com o pesquisador Patrick Klaiber, idosos apresentam um equilíbrio emocional mais resistente em relação aos mais novos, além disso, os jovens também são mais suscetíveis a sofrer com a solidão e outros traumas psicológicos.

Klaiber relata que os jovens adultos são obrigados a lidar com estresses que vão além da pandemia, como o trabalho home office, família e desemprego. Já os idosos se preocupam mais com questões de saúde e, por conta da experiência, conseguem lidar melhor com os desafios da crise.

Com a pesquisa, Klaiber espera contribuir para criação de programas e estratégias com foco em melhorar a saúde mental de todas as faixas etárias.

Após todo o período de preparação para responder às questões e fazer uma boa redação no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que é a maior porta de entrada para o ensino superior do Brasil, a espera pelas notas pode parecer interminável. Quanto mais se aproxima o momento de, enfim, conferir o resultado do esforço nos estudos, mais ansiosos os estudantes costumam ficar, o que pode chegar a atrapalhar a rotina e trazer incômodos, a depender do quão abalado esteja o emocional do aluno.  

Confira, a seguir, uma entrevista realizada pelo portal do Ministério da Educação (MEC) com o psiquiatra André Salles, do Hospital Universitário de Brasília (HUB). A conversa traz orientações do médico para ajudar os estudantes a lidar com a ansiedade em situações estressantes, como esperar pela nota do Enem, por exemplo: 

MEC: O que o jovem deve fazer para diminuir a ansiedade nessa espera, nessa expectativa de um resultado que vai mudar a vida dele? 

André Salles: Aproveitar que está em um período de férias, um período mais tranquilo para colocar em prática coisas que gosta de fazer. É importante também que a grande maioria dos jovens já tenha em mente suas possibilidades. A partir disso, uma alternativa para aliviar o estresse é sentar junto às pessoas mais próximas, seus responsáveis, e traçar planos, mesmo que sejam mais amplos, e avaliar quais possibilidades seriam realmente viáveis, quais não seriam, que tipo de expectativa é mais plausível que aconteça, que tipo de expectativa de fato é mais remota. Assim o estudante pode já traçar um plano, mesmo que seja geral, das possibilidades que tem para enfrentar num futuro próximo.

 Existe algum esporte, algum lazer, alguma alternativa para aliviar esse estresse? Seguindo nesta linha, que dicas você dá para viver cada dia desta semana com menos ansiedade?

 Não só nesse período agora de espera do Enem, mas ao longo do ano — e da vida — as pessoas devem procurar atividade para melhorar a saúde mental. Temos os esportes e o lazer, como exemplo. Mesmo com mudanças na vida ou uma rotina mais atarefada, é primordial colocar dentro da nossa rotina diária um momento, um horário para poder praticar atividade física ou práticas integrativas. Dentro disso, estão as atividades que nos dão prazer, exercícios que a gente gosta, se sente bem e à vontade para fazer.

O que evitar para não piorar a ansiedade?

Vai de acordo com o perfil das pessoas. As mais ansiosas, mais tensas, devem evitar ler notícias sobre o assunto, especulações, prognósticos porque isso, de fato, agrega uma ansiedade, uma expectativa para quem já é mais tenso. Conversar, ver as possibilidades, ver as expectativas reais, fazer planos mais amplos para poder se sentir bem com qualquer que seja o resultado, é o melhor caminho. Importante também evitar substâncias que possam aumentar a ansiedade, como o uso excessivo de cafeína ou de substâncias termogênicas que podem aumentar a ansiedade, além de qualquer tipo de situação que atrapalhe o sono.

Como lidar com o resultado negativo? Quem obtém êxito comemora e quem não passa pode desencadear sentimentos muito negativos e destrutivos? Quais as dicas para não deixar isso acontecer?

 Lidar com uma expectativa é difícil e obter um resultado negativo é sempre muito delicado para todo mundo, porém é preciso estar sempre muito claro que o Enem, assim como todos os desafios, pode ter resultados positivos ou negativos. O lado bom de um resultado negativo é que a pessoa pode avaliar o que não foi feito da maneira correta dentro do seu planejamento anual, para que consiga se reorganizar para o próximo ciclo.

*Com informações do Ministério da Educação

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