Imagina passar vários anos da sua vida no sedentarismo e decidir aos 40 começar a correr. Isso é um pouco da história da Luzinete Moraes do Santos, de 63 anos, que participou da XI Maratona Internacional Maurício de Nassau neste domingo (10), no Recife. 

As atividades físicas na vida da Luzinete começaram tarde, mas tudo teve um motivo: “saúde meu filho, foi pela saúde”. Ela ainda conta que tem um marca-passo no coração e que por isso precisa manter ele acelerado. 

“Comecei aos 40 anos mais ou menos e como tenho marca-passo quanto mais atividade física, melhor. De manhã eu corro dia sim e dia não, e faço academia todo dia”. Luzinete também conta que já participou de outras provas de 5, 10 e 21 km, mas que nesta edição optou por correr 5.

A Maratona Maurício de Nassau contou com o patrocínio da Prefeitura do Recife.

Se não for feito de forma correta e com orientação profissional, a prática de exercícios físicos durante o período de confinamento pode piorar a condição emocional das pessoas, já fragilizada pelo isolamento social e pela crise sanitária da covid-19. É o que aponta pesquisa feita em parceria entre a Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), a Universidade Federal do Ceará (UFCE) e a Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro (PUC-Rio).

A pesquisa investigou a relação entre as atividades físicas e o bem estar das pessoas durante o período de quarentena, imposta pela pandemia do novo coronavírus (covid-19) desde março em diversas cidades do país. O levantamento de dados ocorreu pela internet entre os dias 31 de março e 2 de abril. Responderam à pesquisa 592 pessoas, de todas as regiões do país, maiores de 18 anos e que estavam em isolamento social há pelo menos uma semana, sendo 63% mulheres e 37% homens.

De acordo com o professor Alberto Filgueiras, coordenador do Laboratório de Neuropsicologia Cognitiva e Esportiva (LaNCE) da Uerj, o resultado foi bem diferente do esperado, pois não comprovou que a prática de exercícios melhora o bem estar, como relatado amplamente na literatura científica em condições normais.

“Foi impactante para nós, dado que a gente viu diversos relatos nas redes sociais da necessidade de fazer exercício, de manter o corpo ativo. Então a nossa hipótese era de que qualquer pessoa que estivesse com o corpo ativo estaria se sentindo melhor em comparação àquelas que mantiveram hábitos ditos como ruins, como o sedentarismo. Não foi o que a gente encontrou”, disse o professor Filgueiras.

Mudança de hábito

Segundo o professor, o exercício físico é muito importante, porém, a simples prática não garante uma melhora no bem estar no confinamento. “Existe essa ideia de que o exercício vai fazer com que você se sinta bem, vai trazer benefícios para a saúde física e mental. O que o nosso estudo mostra é que nessas condições de quarentena, especificamente, parece que aumentar muito a quantidade de exercícios vai fazer mal para a sua mente”.

O professor destaca que, em condições normais, a atividade física moderada a leve, praticada de três a cinco dias na semana, promove muita melhora sobre o bem estar e a saúde mental. “Porém, o estudo mostrou que mudanças bruscas nos hábitos durante a quarentena levaram a uma piora no bem estar emocional das pessoas.”

“A gente percebeu que essas pessoas que apresentaram mudanças muito bruscas na sua forma de se relacionar com os exercícios, desde a que fazia exercício e parou na quarentena, se tornou sedentária, até aquela pessoa que não fazia exercício nenhum e passou a fazer seis, sete dias na semana durante a quarentena. Qualquer mudança muito drástica mudou também o bem estar das pessoas, mudou para pior”, explicou.

A pesquisa mostrou, no entanto, que melhoras no bem estar foram relatadas pelas pessoas que eram sedentárias e passaram a se exercitar de três a cinco vezes por semana com intensidade leve.

Aplicativos e vídeos

A pesquisa apontou também um grande aumento no uso de aplicativos e vídeos tutoriais para a prática de exercícios. Antes da pandemia, 4% das pessoas que responderam ao questionário faziam uso desses recursos, número que passou para 60% com o isolamento. Porém, Filgueiras destaca que, se não houver uma orientação correta, o recurso tecnológico pode prejudicar a saúde física e mental.

“A gente detectou que as pessoas se sentiam mal quando faziam os exercícios que estavam sendo prescritos por essas plataformas digitais. A nossa principal hipótese, que os dados sugerem, é que provavelmente isso está associado à falta de individualização na prescrição do exercício. O exercício precisa ser prescrito considerando uma série de variáveis, considerando o peso corporal, a história de vida da pessoa, uma série de questões que não são consideradas por essas plataformas e redes sociais”.

Ele lembra que a falta de orientação profissional individual pode levar a pessoa a ter dores, lesões e até falta de ar. “Pode ter consequências muito graves. O acompanhamento de um profissional de educação física na prescrição dos exercícios e a individualização do exercício para a demanda daquela pessoa são essenciais. Além de ajudarem a pessoa na sua condição física, também vai influenciar no seu bem estar. Pessoas que seguem fórmulas prontas se sentem mais mal do que bem”.

Os dados da pesquisa apontaram também que antes da pandemia 27% das pessoas praticavam atividades ao ar livre, proporção que caiu para 3%. As atividades em grupo foram substituídas por treino de força, que passou de 5,2% para 13,9%, e treinamento funcional, que aumentou de 4,4% para 49,3%.

Os médicos afirmam que praticar exercícios físicos traz benefícios para o corpo e mente, ajudam no bem estar e nos cuidados com a saúde. Entre as pessoas com deficiência (PCD) a dica também é válida, principalmente o método pilates, que auxilia na adaptação de pessoas que sofreram alguma amputação.

Segundo o fisioterapeuta Ivan França, instrutor de pilates da MetaLife, o pilates é um aliado na reabilitação, pois os exercícios são completos e trabalham com pouco impacto. “Eles são realizados de maneiro segura, sempre dentro da amplitude permitida”, explica.

França começou a praticar o pilates em 2009, depois de perder parte da perna esquerda em um acidente de trânsito. “Eu fiz algumas sessões, não foram muitas. Quando estava para terminar a faculdade eu fiz o curso de formação em pilates, conheci o método e me apaixonei”, conta.

_{O fisioterapeuta usou o método pilates como reabilitação após perder a perna esquerda | Foto: Divulgação} 

Em casos de amputação, a flexibilidade, a força, a postura e a sensibilidade da pessoa sofrem modificações e o corpo necessita de uma reeducação. Nessa fase, a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável auxiliam no fortalecimento dos músculos. “Antes de sofrer o acidente eu treinava ginástica olímpica, também gostava de corrida de rua e corro até hoje. Além disso, treino capoeira há 22 anos. Todos esses esportes acabam interagindo, trazendo vivência motora e coordenação”, afirma França.

Segundo o fisioterapeuta, os exercícios de pilates são realizados de acordo com o ritmo de cada pessoa e suas condições físicas. A progressão é efetiva de maneira proporcional ao desempenho. “Quando você trabalha com reabilitação tem que querer transformar o mundo dessa pessoa. Por isso, meu trabalho como instrutor de pilates atua com foco de realizar as tarefas que fazemos diariamente, como sentar, levantar e empurrar”, explica França.

França ressalta que as pessoas com deficiência também podem praticar hidroginástica, natação, musculação e outras atividades físicas. O que importa é que a pessoa sinta-se confortável praticando os exercícios.

A apresentadora Michelle Loreto, do "Bem Estar", revelou nessa segunda-feira (5) que passou por um susto em casa. Durante a exibição do programa na Globo, Michelle contou que precisou levar 20 pontos no rosto após ser mordida pela sua cachorra, Blika.

"Nunca falei isso em público. Essa foto foi de cinco dias depois que fui mordida pela minha cachorrinha Blika. Levei 20 pontos no rosto, ela estava dormindo e fui dar um beijinho e ela se assustou. Eu tive a frieza de lavar o rosto e a mão. Levei três pontos no dedo. Fiquei lavando abundantemente com água e sabão e fui procurar ajuda médica", disse.

De acordo com Michelle Loreto, a equipe médica que lhe atendeu no hospital parabenizou sua atitude de higienização. "Os médicos me disseram: 'que bom que você lavou porque isso protegeu'. Se eu pegasse uma infecção essa marca poderia ter ficado muito feia. Ter lavado me ajudou bastante", completou.

Na última semana, a atriz Daniela Escobar fez um relato semelhante ao de Michelle, mas de uma forma assustadora. A ex-mulher do diretor Jayme Monjardim contou que quase perdeu a mão depois que levou uma mordida de um dos seus gatos.

Depois da saída dos apresentadores Fernando Rocha e Mariana Ferrão, o Bem Estar perdeu seu lugar de destaque nas manhãs da Globo. A atração, agora, passa a ser um quadro dentro do Encontro com Fátima, comandado por Fátima Bernardes. A novidade vai ao ar a partir da próxima quinta (8).

No ar desde 2011, o Bem Estar era exibido entre os programas Mais Você, de Ana Maria Braga, e Encontro com Fátima. Agora, ele vira um quadro, apresentado por Michelle Loreto, dentro do matinal apresentado por Fátima Bernardes. As duas apresentadoras que permanecem nas manhãs globais terão seus programas com horários 'colados' na grade. A partir da próxima quinta (8), Ana Maria vai entregar a programação para Bernardes, às 10h30.

Com a mudança, tanto o Mais Você como o Encontro passam a ter uma duração um pouco maior. O primeiro, inicia sua transmissão às 9h indo até às 10h30, já o segundo, fica no ar até às 12h. As alterações foram comunicadas pela Rede Globo.

 Após a notícia de que Fernando Rocha teria sido desligado do programa ‘Bem Estar’, da Globo, por questões salariais circular nesta quarta-feira (27), o apresentador se pronunciou por meio de sua conta no Instagram e desmentiu o motivo da demissão.

“O programa “Bem Estar” passou por uma reformulação e me abriu novas oportunidades em outros núcleos e para meus projetos pessoais, campanhas publicitárias e palestras. O que será que vem por aí? * é fakenews a notícia que circula hoje que meu contrato foi rescindido por questões salariais”, escreveu.

Fernando Rocha apresentou o ‘Bem Estar’ ao lado de Mariana Ferrão, que segue no comando da atração, por oito anos e ficou conhecido por seu jeito espontâneo e brincalhão. Em vídeo compartilhado pelo apresentador após o desligamento, ele agradece a companhia dos telespectadores e diz que irá para um lugar em que possa fazer mais 'trimilique', brincadeira que Fernando fazia com o corpo durante o programa.

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Voluntários do Grupo Católico Samaritanos, em parceria com instituições públicas e privadas, realizaram neste sábado(14), na Praça do Arsenal, no Bairro do Recife Antigo, o Projeto Ventura. Na ocasião foram oferecidos diversos serviços de saúde e beleza para pessoas em situação de vulnerabilidade social.

O projeto chega a sua quarta edição, repleto de Cidadania e solidariedade. A TV LeiaJá conferiu os detalhes. Assista:

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No quadro ‘Quem dança seus males espanta’, do programa Bem Estar, houve um grande desconforto no último episódio exibido nesta sexta-feira (29). O quadro tem como objetivo mostrar o uso da dança como auxílio na luta contra a depressão, mas terminou demonstrando uma falta de sensibilidade por parte do coreógrafo Ivaldo Bertazzo. Perto do dia da apresentação, ele expulsou alguns integrantes do grupo, incluindo o apresentador Fernando Rocha, por não estarem se adaptando a coreografia. Na internet, inúmeros comentários surgiram contra ele, que eventualmente respondeu um deles.

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“Quem ama o que faz ensina com amor, o senhor é muito bruto”, escreveu um internauta, enquanto outro lamentou a expulsão de alguns participantes, dizendo ser “frustrante e cruel” assistir a cena. Para este, Bertazzo respondeu. “Entendo sua preocupação, mas o espetáculo pode sofrer alterações até o último dia de ensaio”, justificou, referindo-se ao fato de ter substituído os expulsos por dançarinos profissionais.

A atitude do coreógrafo revoltou o apresentador Fernando Rocha, que chegou a ameaçar deixar o espetáculo de vez. Por fim, de cabeça fria, aceitou retornar. “Eu voltei e ensaiei a parte que me sobrou, que é falar”, disse, desanimado.

Apesar de a reportagem ter sido finalizada com o apresentador falando sobre um próximo capítulo, no programa ao vivo ele afirmou que não haveria continuação. “Apesar de terem sido feitos alguns rearranjos, para mim foi muito forte. Eu realmente não me encaixei nesse esquema. É limpo demais, é puro demais. Eu sou sujo, 'tremeliquento', e não deu para mim. Eu não consegui, eu sigo representando os tremeliques da vida e saio de cabeça erguida”, comentou, e concluiu se desculpando aos que esperavam vê-lo dançando.

Boa notícia para quem evitava os queijos mais gordurosos - e saborosos: foi comprovado que eles não são os culpados pelo colesterol ruim. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Copenhague revelou que queijos como provolone e parmesão na verdade ajudam o HDL, o colesterol bom do nosso corpo.

O estudo foi feito com 139 pessoas, que foram separadas em três grupos. Um ficou sem comer queijo, outro só consumiu queijos magros - com baixo nível de gordura - e o último comeu queijos amarelos, geralmente os mais gordurosos.

Após 12 semanas, todos foram submetidos a exames de saúde para medir o nível de colesterol, açúcar, triglicérides e insulina.

Até a circunferência abdominal foi medida. Os resultados surpreenderam os cientistas, já que as pessoas que comeram queijos gordurosos não apresentaram diferença nenhuma em comparação às que comeram queijos magros ou não consumiram nenhum. Também não foram registrados aumentos da circunferência abdominal, do nível do colesterol ruim e de açúcares.

Na verdade, os que se deliciaram com queijos mais "gordos" tiveram um aumento no nível do colesterol bom, o HDL.